Οι 7 κανόνες για θετικές επιβεβαιώσεις / δηλώσεις που «λειτουργούν»

Στο δρόμο της αφύπνισης, ανακαλύπτουμε ότι μπορούμε να δημιουργήσουμε την πραγματικότητα μας. Συνειδητοποιούμε ότι τα πάντα έχουν τη δική τους συχνότητα ή δονήσεις και προσελκύουμε ό, τι εκπέμπουμε. Επομένως, γνωρίζουμε ότι αυξάνοντας τις δονήσεις μας μπορούμε να προσελκύσουμε την πραγματικότητα που θέλουμε. 

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσει κανείς τις δονήσεις του: γιόγκα, διαλογισμός, ρέικι, προσευχή, τραγούδι και χορός, ποιοτικός χρόνος με ένα φίλο, απολαμβάνοντας ένα ηλιοβασίλεμα, ευγνωμοσύνη, θετικές επιβεβαιώσεις/δηλώσεις και ούτω καθεξής.

Δεδομένου ότι ξέρετε τι να περιμένετε από τις επιβεβαιώσεις έχοντας διαβάσει το άρθρο μου «Λειτουργούν πραγματικά οι θετικές επιβεβαιώσεις/δηλώσεις;», σήμερα θα εξετάσουμε πώς να εκφράσουμε επιβεβαιώσεις που να υποστηρίζουν το πνευματικό μας ταξίδι με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Δεν μπορώ να τονίσω πόσο σημαντικές είναι οι λέξεις. Οι λέξεις είναι οι φορείς των σκέψεών μας και οι σκέψεις μας, με τη σειρά τους, είναι η ενσάρκωση των προθέσεων μας.

«Προσέξτε τις σκέψεις σας, γίνονται τα λόγια σας.

προσέξτε τα λόγια σας, γίνονται οι πράξεις σας.

προσέξτε τις πράξεις σας, γίνονται οι συνήθειές σας.

προσέξτε τις συνήθειές σας, γίνονται ο χαρακτήρας σας.

προσέξτε τον χαρακτήρα σας, γίνεται το πεπρωμένο σας.»

Λάο Τσε

Πώς να διατυπώσουμε τις δικές μας θετικές επιβεβαιώσεις/δηλώσεις

Για να λειτουργήσει μια επιβεβαίωση, η πρόθεσή μας πρέπει να είναι ξεκάθαρη. Οι σαφείς προθέσεις παράγουν καθαρές σκέψεις. Οι καθαρές σκέψεις παράγουν σαφείς λέξεις. Οι σαφείς λέξεις υλοποιούνται σε σαφή γεγονότα.

Εύκολο να το λέμε αλλά δύσκολο να το κάνουμε. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές δεν διατυπώνουμε την επιβεβαίωση με τον σωστό τρόπο.

Μια θετική επιβεβαίωση πρέπει να είναι η έκφραση της αληθινής και σαφούς πρόθεσής μας.

Πρέπει

• περιέχει λέξεις που αποτελούν μέρος του καθημερινού λεξιλογίου μας

• να είναι όσο το δυνατόν συντομότερη

• να εκφράζεται πάντα σα να έχει ήδη υλοποιηθεί

• να περιέχει πάντα ρήματα που υποδηλώνουν γεγονός και όχι μελλοντική επιθυμία

• να είναι πάντα καταφατική

• να αναφέρεται σε ένα και μόνο θέμα 

• να εστιάζει σε ένα ανοιχτό, θετικό αποτέλεσμα

Κανόνας νούμερο 1: Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να περιέχουν λέξεις που αποτελούν μέρος του καθημερινού λεξιλογίου μας

Υπάρχουν πολλά βιβλία γραμμένα για το θέμα και μερικά προτείνουν  επιβεβαιώσεις «έτοιμες για χρήση». Δεν είμαι οπαδός αυτών των βιβλίων και θα εξηγήσω το γιατί.

Η επανάληψη των επιβεβαιώσεων κάποιου άλλου ατόμου, ακόμα και αν λειτουργούν για εκείνον, δεν θα ήταν τόσο αποτελεσματική όσο η χρήση των δικών σας. 

Πρώτα απ’ όλα, οι λέξεις και οι φράσεις πρέπει να έχουν νόημα για εσάς τους ίδιους. για να έχουν οποιαδήποτε πιθανότητα υλοποίησης, πρέπει να αποτελούν μέρος του λεξιλογίου σας.

Δεν ξέρω αν έχετε παρατηρήσει, αλλά δεν μιλάμε όλοι την ίδια «γλώσσα». Ίσως όλοι να μιλάμε Ελληνικά, αλλά δεν εκφραζόμαστε με τον ίδιο τρόπο. Η γλώσσα μας μπορεί να εξαρτάται από το τι τύπος είμαστε. Ένα παράδειγμα θα ήταν τα ρήματα των αισθήσεων όταν χρησιμοποιούνται για να εκφράσουν κατανόηση. Ένας οπτικός τύπος είναι πιο πιθανό να πει «Βλέπω τι λες», ένας ακουστικός τύπος θα έλεγε «Σε ακούω προσεκτικά». ενώ ένας κοινωνικός τύπος θα έλεγε «Σε νιώθω». Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή αντηχούν μέσα μας και διαποτίζονται με την ενέργειά μας δημιουργώντας μια πολύ πιο αποτελεσματική επιβεβαίωση που μπορεί να μιλήσει στο υποσυνείδητό μας, ειδικά όταν χρησιμοποιείται μαζί με μια άλλη πρακτική που μας δίνει πρόσβαση σε αυτό.

Συνολικά, οι έτοιμες επιβεβαιώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο ως παραδείγματα. Δημιουργείστε τις δικές σας!

Κανόνας νούμερο 2: Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν συντομότερες

Η χρήση πάρα πολλών λέξεων ή πολύπλοκων εκφράσεων μπορεί να σας κάνει να χάσετε το θέμα και να μην εκφράσετε την πρόθεσή σας με σαφήνεια.

Αφιερώστε χρόνο για να διατυπώσετε την επιβεβαίωσή σας. Επαναλάβετε τη ξανά και ξανά, αλλάξτε τις λέξεις πολλές φορές αν χρειαστεί, μέχρι να βρείτε τη φράση που μιλάει στην καρδιά σας. Η φράση πρέπει να είναι περιεκτική και γεμάτη νόημα για εσάς.

Για να διατυπώσουμε την πρόθεσή μας με συνοπτικό τρόπο, πρέπει να σκεφτούμε, να ξανασκεφτούμε, να διατυπώσουμε, να ξαναδιατυπώσουνε, να αλλάξουμε και τελικά να επιλέξουμε μια σύντομη φράση και περιεκτική φράσης γεμάτη νόημα.

Κανόνας νούμερο 3: Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να εκφράζονται πάντα σα να έχουν ήδη υλοποιηθεί

Η έκφραση μιας επιβεβαίωσης κατ’ αυτό τον τρόπο σημαίνει ότι πρέπει να την διατυπώσουμε σαν η πράξη ή η επιθυμία, να είχε ήδη επιτευχθεί. Ο ενεστώτας, ο αόριστος, ο παρακείμενος ή η παθητική φωνή μπορούν να χρησιμοποιηθούν άφοβα. Ποτέ όμως ο μέλλοντας!

Παράδειγμα: «Ζω στο σπίτι των ονείρων μου», «Έχω πουλήσει (ή πούλησα) το παλιό μου σπίτι» ή «Το παλιό μου σπίτι έχει πουληθεί».

Κάποιοι μπορεί να υποστηρίξουν ότι είναι γελοίο να λέμε «Έχω την εργασία που με καλύπτει πλήρως σε όλα τα επίπεδα» όταν είναι άνεργοι εδώ και αρκετά χρόνια. Εάν είστε ένα από αυτά τα άτομα, παρακαλώ, για το καλό σας, μην χρησιμοποιείτε επιβεβαιώσεις. Θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, όπως εξηγώ στα blog μου «Λειτουργούν πραγματικά οι επιβεβαιώσεις;» και «Οι παγίδες της θετικής σκέψης».

Ωστόσο, εάν είστε αρκετά «ανοιχτοί» για να τις δοκιμάσετε, εκφράστε τις σαν να έχουν ήδη υλοποιηθεί και νιώστε όλα τα συναισθήματα που η πραγματοποίηση τους θα επιφέρει. 

Είστε ο «ανοιχτός» τύπος, μην το πάρετε πάνω σας, πιστεύοντας ότι είστε καλύτεροι από αυτούς που δεν μπορούν να το κάνουν. Το να είσαι «ανοιχτός» σε επιβεβαιώσεις που σαφώς δεν είναι αληθινές (προς το παρόν) σημαίνει απλώς ότι το υποσυνείδητό σου δεν αντιτίθεται στη φράση, επειδή δεν υπάρχει σύγκρουση με μια προηγούμενη βαθιά ριζωμένη «εγγραφή» αντιτιθέμενη στη νέα ιδέα που ίσως να προέρχεται από την παιδική σου ηλικία ή από κάποια προηγούμενη εμπειρία.

Αν κάποια στιγμή σας είπαν «Ποτέ δε θα στεριώσεις σε δουλειά» ή «Δεν αξίζεις να έχεις μια σταθερή δουλειά», είναι πιθανό αυτή η ιδέα να έχει ενσωματωθεί τόσο βαθιά στο υποσυνείδητό σας που ακόμη και χρόνια αργότερα θα ενεργείς ασυνείδητα και ακούσια με τέτοιο τρόπο ώστε να μην μπορείς να κρατήσεις μια δουλειά για περισσότερο από μερικούς μήνες. Το συνειδητό μυαλό δεν μπορεί στις περισσότερες περιπτώσεις να υπερισχύσει των «οδηγιών» που είναι ριζωμένες στο υποσυνείδητό μας. Γι’ αυτό, αν συμβαίνει αυτό, οι επιβεβαιώσεις από μόνες τους δεν λειτουργούν (και μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στη συναισθηματική και διανοητική κατάσταση κάποιου).

Κανόνας νούμερο 4: Οι επιβεβαιώσεις πρέπει πάντα να περιέχουν ρήματα που υποδηλώνουν γεγονός και όχι μελλοντική επιθυμία 

Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε ποτέ ρήματα όπως θέλω, μπορώ, βρίσκω και συναντώ κτλ. (και όλα τα συνώνυμα τους).

Υπάρχουν δύο εξηγήσεις:

α. το υποσυνείδητο μυαλό μας επικεντρώνεται σε αυτό το ρήμα και όχι στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα πρέπει να αποφύγουμε: «Θέλω να έχω μια καλά αμειβόμενη δουλειά.» Με μια τέτοια φράση, το ασυνείδητό μας θα επικεντρωθεί στο ρήμα που θέλει και όχι στο τελικό αποτέλεσμα της δουλειάς σας. Θα συνεχίσετε να θέλετε γιατί αυτό είναι που ζητήσατε όχι να έχετε, που είναι το ζητούμενο. Και,

β. θα τραβήξετε την προσοχή στην έλλειψη αντί στην αφθονία που θέλετε να προσκαλέσετε. Το ρήμα «θέλω» σημαίνει ότι δεν έχετε κάτι, κάτι λείπει. Το να ζούμε την αφθονία, σε όλους τους τομείς της ζωής, είναι δυνατό και εδώ μεγάλη σημασία έχει ο ρόλος μας ως ενεργού δημιουργού της δικής μας πραγματικότητας: Αποδέχομαι ότι υπάρχει αφθονία και ότι έχω και εγώ το δικαίωμα να την απολαμβάνω (ακόμα κι αν σήμερα το βιώνω μόνο στο μυαλό μου). Διατυπώνω τις επιβεβαιώσεις μου και τις επαναλαμβάνω στο μυαλό μου κάθε μέρα και έτσι συμβάλω στη μεταμόρφωση μου.

Κανόνας νούμερο 5: Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να είναι πάντα καταφατικές

Η έκφραση μιας θετικής επιβεβαίωσης (δεν τους λέμε θετικές χωρίς λόγο) είναι ζωτικής σημασίας επειδή η χρήση της άρνησης ενισχύει την παλιά πίστη.

Το υποσυνείδητο μυαλό μας δεν ακούει μικρές λέξεις όπως «όχι» «δεν» κτλ. και επικεντρώνεται στο ρήμα. Επομένως, εάν επαναλάβουμε «δεν καπνίζω πια» το υποσυνείδητό μας θα ακούσει «καπνίζω»!

Αυτός ο κανόνας εφαρμόζεται σε όλες τις τεχνικές που λειτουργούν με το ανθρώπινο υποσυνείδητο: ύπνωση, NLP, Yoga Nidra κ.λπ.

Κανόνας νούμερο 6: Οι επιβεβαιώσεις πρέπει πάντα να αναφέρονται σε ένα και μόνο θέμα η κάθε μια

Όταν εκφράζουμε πολλές επιθυμίες σε μία πρόταση, το υποσυνείδητό μας θα μπερδευτεί και θα καταλάβει ότι όλες αυτές οι προθέσεις πρέπει να πραγματοποιηθούν ταυτόχρονα ή ότι κάθε επιθυμία είναι προϋπόθεση για όλες τις άλλες. Είναι πιο εύκολο να ξεφορτοθούμε μερικές περιοριστικές πεποιθήσεις από ότι κάποιες άλλες. Εάν χρησιμοποιούμε πολλές επιθυμίες σε μία μόνο επιβεβαίωση, κινδυνεύουμε να μην πραγματοποιηθεί καμία από αυτές.

Εάν χρησιμοποιούμε μόνο μία επιθυμία ανά επιβεβαίωση, έχουμε πολύ περισσότερες πιθανότητες «επιτυχίας», καθώς η πρόθεσή μας δεν θα αποκλειστεί από άλλες, άσχετες με το ζητούμενο περιοριστικές πεποιθήσεις. Επομένως, θα πραγματοποιηθούν αρκετά γρήγορα.

Φυσικά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε πολλές διαφορετικές επιβεβαιώσεις την ίδια ημέρα, αρκεί να εκφράζουμε μια και μόνο επιθυμία την κάθε μία.

Κανόνας νούμερο 7: Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να εστιάζουν σε ένα ανοιχτό, θετικό αποτέλεσμα

Ξέρουμε πάντα τι είναι καλό για εμάς; Είμαστε σίγουροι ότι το να λάβουμε ακριβώς αυτό που ζητάμε είναι πραγματικά προς όφελός μας; Όλοι έχουμε βιώσει δύσκολες στιγμές που τελικά δεν αποδείχθηκαν αρνητικές. Αντίθετα, κοιτάζοντας πίσω, τελικά είμαστε χαρούμενοι που συνέβησαν τα πράγματα με αυτόν τον τρόπο. Θυμάστε την ιστορία του βασιλιά που έκοψε το δαχτυλάκι του; Του φάνηκε καταστροφικό όταν συνέβη, αλλά… (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε την ιστορία εάν δεν το έχετε κάνει ήδη).

Αντί να πείτε «Εργάζομαι στην τάδε εταιρία» δοκιμάστε «εργάζομαι σε μια εταιρεία που καλύπτει όλες τις ανάγκες μου»

Συμπερασματικά, αποφύγετε τις επιβεβαιώσεις που επικεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και μείνετε ανοιχτοί να λάβετε τα δώρα του σύμπαντος για σας.

Χάρη σε αυτό τη σχολαστική εργασία κατά τη δημιουργία επιβεβαιώσεων, η πρόθεσή σας γίνεται πιο ξεκάθαρη και οι επιβεβαιώσεις σας προσελκύουν ό, τι είναι καλύτερο για σας.

Εάν δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε θετικές επιβεβαιώσεις, στείλτε μου email στο

evdoxia@i-kicoaching.com

για να διεκδικήσετε μια δωρεάν συνεδρία 20 ‘.

Photo by Natalie Grainger on Unsplash

Διαβάστε:

Δείτε:

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Κατεβάστε δωρεάν «Βρείτε το κέντρο σας σε 3’»

Κατεβάστε δωρεάν «Βρείτε το κέντρο σας σε 3’»

Γίνετε συνδρομητές στο newsletter μας και κατεβάστε δωρεάν το βιβλίο «Βρείτε το κέντρο σας σε 3 λεπτά»

 

Κλείστε μια δωρεάν συνεδρία 20’

Εγγραφείτε στο newsletter μας

 

x