Τρεις αναπνοές ενάντια στο στρες!

Μια πολύ απλή αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματική άσκηση αναπνοής που μας βοηθά να απαλλαγούμε (προσωρινά) από άγχος/φόβο/πανικό, ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε μια «επείγουσα» κατάσταση.

Για να το εφαρμόσετε, εισπνεύστε βαθιά, φουσκώνοντας το στήθος και την κοιλιά σας στο μέγιστο, κρατείστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε, σχεδόν βίαια, συστέλλοντας τους μύες του στομάχου σας.

Επαναλάβετε τρεις συνεχόμενες φορές και αμέσως μετά, αισθανθείτε χαλάρωση, βαθιά αίσθηση ανακούφισης και ευεξία. Οι φόβοι σας, οι αρνητικές σας σκέψεις εξαφανίζονται και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε πρόκληση βρίσκεται μπροστά σας.

Δοκιμάστε το και μοιραστείτε την εμπειρία σας αφήνοντας ένα σχόλιο!

Photo by Darius Bashar on Unsplash

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Κατεβάστε δωρεάν «Βρείτε το κέντρο σας σε 3’»

Κατεβάστε δωρεάν «Βρείτε το κέντρο σας σε 3’»

Γίνετε συνδρομητές στο newsletter μας και κατεβάστε δωρεάν το βιβλίο «Βρείτε το κέντρο σας σε 3 λεπτά»

 

Κλείστε μια δωρεάν συνεδρία 20’

Εγγραφείτε στο newsletter μας

 

x