Guérissez du perfectionnisme et revendiquez votre vie

Aujourd’hui, j’ai décidé d’écrire sur le perfectionnisme car je sais que certains d’entre vous ne sont que cela ; perfectionnistes.

Si vous ne l’êtes pas, vous connaissez certainement au moins une personne qui l’est. Vous pouvez même en avoir une dans votre vie. Vous pourriez les trouver boueux au mieux ou extrêmement ennuyeux au pire. Elles peuvent vous rendre la vie misérable avec leurs exigences de perfection difficiles à satisfaire de votre part, mais ils peuvent également vous sortir d’un pépin avec leur ordre et leur système d’organisation méticuleux.

Si vous êtes perfectionniste, vous êtes peut-être conscient de la peur paralysante qui vous envahit à l’idée de faire une erreur ; la honte et le ridicule qui tomberont sur vous si vous n’effectuez pas de manière optimale la moindre tâche. Ou, le tourment de l’indécision car les bonnes décisions ont un ennemi mortel, qui est les meilleures décisions.

Le perfectionnisme obsessionnel comme réponse à un traumatisme

Que vous en soyez un ou que vous viviez avec un, je voudrais vous sensibiliser au fait que le perfectionnisme obsessionnel est une réponse à un traumatisme développemental. En tant que tel, il peut être traité et la guérison est possible.

Peut-être que certains diront que nous sommes nés avec certains traits de personnalité qui pourraient être distincts d’une personne à l’autre. Nous pouvons observer cela parmi les frères et sœurs qui ont grandi dans le même ménage et ont été élevés par les mêmes soignants. Cela peut expliquer une tendance à l’ordre et à la propreté, mais cela ne peut pas expliquer le perfectionnisme obsessionnel.

L’enfance du perfectionniste obsessionnel

Si vous êtes né avec ce trait de personnalité spécifique, le perfectionnisme obsessionnel peut provenir d’une enfance au cours de laquelle vos soignants vous ont fait honte et se sont moqués de vous à chaque fois que vous avez fait une erreur ; chaque fois que vous n’étiez pas parfait. Ils vous punissaient durement chaque fois que vous faisiez ce qu’ils considéraient comme « une faute ». En fait, cela signifie que vous avez grandi avec des parents critiques qui manquaient d’empathie. Il n’est pas rare que de tels parents nous comparent aux autres et nous fassent sentir que vous n’êtes jamais assez.

De plus, il n’est pas improbable non plus qu’ils aient essayé de contrôler votre façon de faire et d’essayer d’imposer leur manière comme étant la meilleure. Cela a écrasé toute créativité et expression libre et vous a rendu rigide dans vos manières ; incapable de voir qu’il y a plus d’une façon de bien faire les choses.

Donc, ces parents contrecarrent la spontanéité et les expressions de joie car ils les trouvent indisciplinés. L’enfant n’est pas autorisé à être un enfant; crier d’excitation, explorer, être curieux, découvrir.

Des parents traumatisés traumatisent leurs enfants

Si vos parents étaient comme ça, cela ne signifie pas nécessairement qu’ils étaient de mauvaises personnes. Cela ne signifie pas non plus qu’ils vous ont critiqué pour vous écraser. S’ils se sont comportés de cette façon envers vous, c’est parce qu’ils se sont traités eux-mêmes et leur enfant intérieur de la même manière. C’est ainsi que leurs propres parents les ont élevés. Eux aussi ont été traumatisés dans leur enfance.

(Malheureusement, si nous ne travaillons pas sur notre traumatisme, nous le perpétuons et le transformons en un traumatisme transgénérationnel…)

En conséquence, vous avez grandi en pensant « Je dois être parfait pour être accepté ou aimé ».

Le traumatisme

Par conséquent, le besoin de perfection obsessionnelle devient viscéral. C’est une réponse automatisée à chaque situation. Chaque fois que vous faites face à une tâche ou une décision, le système nerveux prend le relais. Il détourne le cerveau et vous fait revivre votre peur d’enfance quelles que soient les circonstances.

Cette peur chronique peut se manifester de différentes manières. Chaque fois que vous faites une erreur, vous vous sentez instantanément indigne ou peu aimable. Vous êtes constamment stressé. L’anxiété devient une partie intégrante de votre vie quotidienne. À tel point que vous ne savez pas à quoi ressemble la vie sans elle.

Certains mécanismes d’adaptation inadaptés

Afin d’éviter de faire des erreurs, vous essayez de créer un environnement contrôlé ; archives méticuleuses de toutes sortes, listes de choses à faire et planification stratégique. Ainsi, vous pourriez passer ce qui, pour d’autres, serait un temps ridicule sur des détails minuscules et insignifiants. Il n’y a pas de temps pour s’amuser. Dieu nous en préserve si quelque chose arrive à l’improviste. Cela pourrait complètement vous déséquilibrer.

De même, il vous est extrêmement difficile de prendre une décision. Vous vous tourmentez autant que de trouver la place de parking idéale. Les options vous terrifient. Les options signifient que vous devez choisir. Et si vous vous faites un mauvais choix ? Bien devinez quoi ! Vous pouvez toujours choisir à nouveau.

Une autre manifestation du perfectionnisme obsessionnel est la procrastination. Oui, vous avez bien lu. La procrastination. Beaucoup de gens attribuent la procrastination à la paresse, mais cela pourrait être un sous-produit du perfectionnisme. La peur paralysante susmentionnée de faire une erreur peut transformer même la personne la plus consciencieuse et la plus travailleuse en un procrastinateur. « Et si je donne tout mais que j’échoue quand même ? » m’a dit un adolescent perfectionniste lors d’une séance de coaching de vie la semaine dernière. Toute sa famille l’a qualifié de paresseux, mais il est juste terrifié à l’idée de faire une erreur…

Comment la guérison est-elle possible ?

J’ai des nouvelles pour tous les perfectionnistes. L’échec n’existe pas ! Comment progresse la science ? Par essais et erreurs bien sûr. La vie aussi. Chaque choix est une tentative de succès dans tout ce que nous aspirons à obtenir avec ce choix. Chaque tentative nous rapproche de ce que nous voulons. Les apparences peuvent être trompeuses. Ce qui pourrait ressembler à un mauvais choix pourrait en fait s’avérer être une bénédiction déguisée. Vous souvenez-vous de l’histoire du fermier chinois et de son cheval de Lao Tzu ?

En outre, le perfectionnisme nous prive de notre humanité. Nous devenons cruels envers nous-mêmes et envers les autres. Alors, s’il vous plaît mes chers perfectionnistes, ne soyez pas si durs avec vous-mêmes. Arrêtez « le vélo » de la voix critique qui vous a marqué pendant votre enfance. Cette voix n’est pas la vôtre. Qu’il tombe dans l’oreille d’un sourd ! Soyez gentils avec vous-mêmes et traitez-vous comme tout le monde mérite d’être traité ; avec amour et gentillesse encourageante.

Egalement, apprenez à rire avec vos erreurs. Ne vous prenez pas si au sérieux. Et surtout, n’ayez pas peur qu’on se moque de vous. Riez avec ceux que se moquent de vous. Riez de vous-même. Faire des erreurs fait partie de l’expérience humaine. Certaines des plus grandes découvertes étaient des erreurs. Dois-je vous rappeler Colomb ?

Pour conclure, au lieu de chercher la perfection, passez à l’action ! Prenez courage et continuez à faire, continuez à apprendre, continuez à vivre. Ne gaspillez pas votre vie sur une illusion qui est la perfection. Vivez, riez, faites !

Si vous avez essayé tout ce qui précède et que vous ne parvenez toujours pas à vous débarrasser de votre perfectionnisme, laissez-moi vous aider en tant que coach de vie sensible aux traumatismes. Nous pouvons réussir ensemble.

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Photo by Brett Jordan on Unsplash