Souvent, les gens se retrouvent dans des situations tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9ables, parfois dangereuses, dont ils pensent ne pas pouvoir sortir. Ils croient que s’ils prennent des mesures pour essayer de changer les choses, quelque chose de tr\u00e8s grave se produira.<\/p>\n\n\n\n
Dans la plupart des cas, cette tr\u00e8s mauvaise chose n’est pas abstraite ; c\u2019est un r\u00e9sultat certain qui fait si peur d\u2019imaginer qu\u2019ils ne veulent m\u00eame pas en parler. Dans d’autres cas, ils pensent que le pire se produira sans m\u00eame prendre le temps de penser \u00e0 quoi \u00ab le pire \u00bb pourrait ressembler.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 la pens\u00e9e de ce r\u00e9sultat, ils se trouvent dans une impasse et ils n\u2019arrivent pas \u00e0 voir au-del\u00e0 de \u00e7a. C’est comme si la vie prenait fin \u00e0 ce point particuli\u00e8re. Leur cerveau s’arr\u00eate. Ils ne peuvent m\u00eame pas imaginer ce qui pourrait arriver ensuite. Ils sentent litt\u00e9ralement que le monde s\u2019\u00e9croulera.<\/p>\n\n\n\n
Ce qui est impressionnant, c’est que, bien que l’esprit des gens ait tendance \u00e0 penser \u00e0 l’avenir en cr\u00e9ant des sc\u00e9narios presque tout le temps, c’est le seul cas o\u00f9 ils n\u2019arrivent \u00e0 penser du tout \u00e0 l’avenir. Le r\u00e9sultat horrible imaginaire est \u00ab la fin \u00bb comme dans les films.<\/p>\n\n\n\n
Les gens dans un tel \u00e9tat d’esprit oublient la loi universelle des possibilit\u00e9s infinies. Ils ne voient pas que leur action ne m\u00e8nera pas n\u00e9cessairement \u00e0 ce seul et unique r\u00e9sultat dont ils sont terrifi\u00e9s, mais qu’il pourrait y avoir d’innombrables r\u00e9sultats possibles.<\/p>\n\n\n\n
Ils ne peuvent pas voir que leur \u00ab action \u00bb et le changement ne m\u00e8neront pas n\u00e9cessairement \u00e0 ce dont ils ont le plus peur, mais, m\u00eame si c’est le cas, ce n’est pas une impasse. La vie ne s’arr\u00eate pas l\u00e0 ! La vie continue !<\/p>\n\n\n\n
Pour les aider \u00e0 voir cela, j’utilise ce que j’appelle la m\u00e9thode de \u00ab Que se passe-t-il ensuite ? \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Voici un dialogue avec une cliente qui vient de sortir d’un mariage avec un narcissique apr\u00e8s une s\u00e9rie de relations avec des hommes qui correspondent \u00e0 ce profil. Nous essayions de d\u00e9terminer pourquoi elle \u00ab attire \u00bb de telles personnes dans sa vie, puis pourquoi elle \u00ab tol\u00e8re \u00bb des comportements abusifs. Quand je lui ai demand\u00e9 o\u00f9 elle avait appris ce sch\u00e9ma de comportement et pourquoi elle pensait que, si quelqu’un nous \u00ab aime \u00bb, nous devons accepter des comportements malsains et blessants afin de sauver la relation, tout indiquait sa m\u00e8re\u2026<\/p>\n\n\n\n
– Parlez-moi de votre relation avec votre m\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n
– Oh, ma m\u00e8re me met tellement en col\u00e8re ! Je ne peux pas la supporter. Elle m’attaque toujours avec des accusations injustes et fausses.<\/p>\n\n\n\n
– Que voulez-vous dire avec \u00e7a ?<\/p>\n\n\n\n
– Je suis le \u00ab sac de boxe \u00bb de ma m\u00e8re. Chaque fois qu\u2019elle est en col\u00e8re, frustr\u00e9e ou boulevers\u00e9e par quelque chose, je dois aller la voir afin qu’elle puisse se d\u00e9fouler en m’accusant de choses et de comportements dont je suis innocente.<\/p>\n\n\n\n
– Que voulez-vous dire que vous \u00ab devez \u00bb aller la voir quand elle est dans cet \u00e9tat d’esprit ?<\/p>\n\n\n\n
– Elle m’appelle, elle m’accuse de quelque chose et elle me demande d’aller la voir.<\/p>\n\n\n\n
– Si l’accusation est fausse et si elle a pris l’habitude de le faire, pourquoi allez-vous la voir ? Pourquoi ne l\u2019\u00e9vitez-vous pas tant que sa col\u00e8re n\u2019a pas dissip\u00e9 ? Pourquoi devez-vous prendre les \u00ab coups de poing \u00bb de votre m\u00e8re ?<\/p>\n\n\n\n
– Sinon, elle se fera du mal.<\/p>\n\n\n\n
– Que voulez-vous dire ?<\/p>\n\n\n\n
– Chaque fois que j’essaie d’\u00e9viter cette situation en quittant sa maison ou en raccrochant le t\u00e9l\u00e9phone, elle me fait un texto qu’elle en a assez et qu’elle mettra fin \u00e0 sa vie. Elle dit qu’elle cessera compl\u00e8tement de prendre ses m\u00e9dicaments et son traitement (sa m\u00e8re est atteinte de cancer). Je vis avec cette peur, c’est-\u00e0-dire qu’elle se suicidera toute ma vie. Avant le cancer, elle mena\u00e7ait de se jeter sous une voiture ou de sauter du balcon.<\/p>\n\n\n\n
– Qu’est-ce qui vous fait penser qu’elle mettra sa menace \u00e0 ex\u00e9cution ?<\/p>\n\n\n\n
– Je ne sais pas. Elle dit qu’elle le fera et je la crois.<\/p>\n\n\n\n
– Si elle d\u00e9cide vraiment de mettre fin \u00e0 ses jours, si elle ne veut plus poursuivre son traitement contre le cancer, comment pouvez-vous l’arr\u00eater ? Comment pouvez-vous lui faire prendre ses m\u00e9dicaments ou aller \u00e0 l’h\u00f4pital pour recevoir la chimio ?<\/p>\n\n\n\n
– (pause)\u2026 je ne peux pas\u2026<\/p>\n\n\n\n
– Donc, ce que vous dites, c’est que si votre m\u00e8re veut vraiment mourir, vous ne pouvez rien faire pour l’arr\u00eater.<\/p>\n\n\n\n
– Je suppose que non\u2026<\/p>\n\n\n\n
– Disons que la prochaine fois qu\u2019elle vous \u00ab convoque \u00bb, vous demandant indirectement de devenir son \u00ab sac de boxe \u00bb, vous refusez d\u2019y aller. Vous ignorez simplement elle et ses textes et vous allez vous promener. Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– Je ne sais pas, elle pourrait \u00e9ventuellement arr\u00eater le traitement ou sauter du balcon et se suicider. Je ne peux m\u00eame pas y penser.<\/p>\n\n\n\n
– Disons, pour les besoins de l’argument, que vous n’allez pas la voir et que vous ignorez ses appels et ses SMS et deux heures plus tard, vous recevez un appel de votre p\u00e8re qui pleure et crie qu’il l’a trouv\u00e9e inconsciente sur le lit avec des bouteilles de pilules vides \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d’elle. Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– J’appelle le Samu et je me pr\u00e9cipite chez elle.<\/p>\n\n\n\n
– Comment vous sentez-vous \u00e0 ce stade ?<\/p>\n\n\n\n
– Je ne ressens rien. J’attends juste que les ambulanciers param\u00e9dicaux la ressuscitent ou la d\u00e9clarent morte.<\/p>\n\n\n\n
– Disons, ils la d\u00e9clarent morte. Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– Je prends toutes les dispositions avec le salon fun\u00e9raire et tout le travail administratif qui doit \u00eatre fait.<\/p>\n\n\n\n
– Disons que vous \u00eates au salon fun\u00e9raire. Vous pouvez voir votre m\u00e8re morte dans son cercueil et vous assistez aux obs\u00e8ques. Comment vous sentez-vous ?<\/p>\n\n\n\n
– Je n’ai aucun sentiment. Je suis juste l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
– Qui bl\u00e2mez-vous pour la mort de votre m\u00e8re ?<\/p>\n\n\n\n
– Je ne bl\u00e2me personne. C’\u00e9tait sa d\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\n
– Que se passe-t-il ensuite ? Disons, 3 mois apr\u00e8s les fun\u00e9railles. Comment votre vie a-t-elle \u00e9t\u00e9 affect\u00e9e par la mort de votre m\u00e8re ?<\/p>\n\n\n\n
– Il n’a pas \u00e9t\u00e9 affect\u00e9 en fait. Je continue ma vie. Je suis surpris d\u2019admettre que je me sens un peu soulag\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
– Soulag\u00e9 de quoi ?<\/p>\n\n\n\n
– De porter le fardeau de se sentir responsable de la vie ou de la mort de ma m\u00e8re. Je peux d\u00e9sormais me concentrer sur ma fa\u00e7on de vie et sur mes choix personnels.<\/p>\n\n\n\n
– Donc, si vous n’\u00eates plus responsable de la d\u00e9cision de votre m\u00e8re de rester en vie ou de mettre fin \u00e0 ses jours, de quoi \u00eates-vous responsable en ce qui la concerne.<\/p>\n\n\n\n
– Veiller \u00e0 l’aider chaque fois qu’elle a besoin de mon aide ; l’emmener chez le m\u00e9decin, \u00e0 ses rendez-vous de chimio, obtenir ses m\u00e9dicaments et lui donner toute l’aide pratique dont elle a besoin. Mais je ne serai plus son sac de boxe. Ce n’est pas ma responsabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Inutile de dire que sa m\u00e8re n\u2019a pas saut\u00e9 du balcon ni arr\u00eat\u00e9 son traitement. Mon client apprend maintenant \u00e0 vivre une vie sans chantage \u00e9motionnel. Elle peut maintenant voir clairement ce qu’elle peut ou elle ne peut pas faire et ce dont elle est ou elle n’est pas responsable. Nous travaillons actuellement \u00e0 attirer le bon partenaire de vie pour elle.<\/p>\n\n\n\n
Voici un autre exemple, moins dramatique, de \u00ab Que se passe-t-il ensuite ? \u00bb m\u00e9thode.<\/p>\n\n\n\n
Cette fois-ci, je travaille avec une cliente qui est dans un partenariat commercial abusif. Son partenaire commercial profite d’elle et de son travail et ne lui donne pas sa juste part des b\u00e9n\u00e9fices. Elle ne le confronte pas de peur que le partenariat ne se dissolve car elle consid\u00e8re cela comme \u00ab la fin du monde \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
– Vous \u00eates donc frustr\u00e9e parce que votre partenaire commercial vous vole.<\/p>\n\n\n\n
– Oui, je me sens frustr\u00e9 et en col\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n
– Qu’avez-vous fait jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent pour le faire arr\u00eater et vous rendre tout ce qu’il a vol\u00e9?<\/p>\n\n\n\n
– Je n\u2019ai rien fait.<\/p>\n\n\n\n
– Pourquoi ?<\/p>\n\n\n\n
– Je crains que, si je dis quelque chose, une chose en entra\u00eene une autre et le partenariat s’effondre.<\/p>\n\n\n\n
– D’accord. Disons que le partenariat s’effondre. Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– Oh non ! Ne me dites pas que le partenariat va s’effondrer. \u00c7a ne peut pas s’effondrer ! Je ne peux pas l\u2019accepter ! Je ne peux m\u00eame pas l’imaginer !<\/p>\n\n\n\n
– Pourquoi?<\/p>\n\n\n\n
– Mon gagne-pain en d\u00e9pend !<\/p>\n\n\n\n
– Je vois. Votre gagne-pain d\u00e9pend de ce partenariat. Supposons cependant que le partenariat commercial s’effondre. Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– Je mourrai si le partenariat commercial s’effondre !<\/p>\n\n\n\n
– Je vois. Que voyez-vous se passer ensuite ? Comment mourrez-vous exactement ? D\u00e9crivez-moi votre \u00ab mort \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
(le client s’est fig\u00e9e l\u00e0 un moment et m’a regard\u00e9 avec \u00e9tonnement et je continue)<\/p>\n\n\n\n
– Le partenariat s’est effondr\u00e9. Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– Je me vois mettre toutes mes affaires dans des cartons et quitter le bureau.<\/p>\n\n\n\n
– C’est bon. Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– Je rentre chez moi et commence \u00e0 faire une liste de toutes les personnes que je pourrais appeler pour demander un emploi. Je commence \u00e0 les appeler et \u00e0 leur envoyer des e-mails.<\/p>\n\n\n\n
– Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– Eh bien, beaucoup de gens m’ont demand\u00e9 de travailler pour eux ou avec eux dans le pass\u00e9. Je suis s\u00fbre que certains d\u2019entre eux voudront toujours de moi.<\/p>\n\n\n\n
– C’est bon \u00e0 savoir. Mais je veux que vous imaginiez le pire des cas. Disons, aucun d\u2019entre eux ne vous offre un emploi et que vous ne pouvez plus payer votre loyer. Que se passe-t-il ensuite ?<\/p>\n\n\n\n
– J’appelle ma s\u0153ur et je lui demande de m’installer pendant un certain temps, jusqu’\u00e0 ce que je puisse trouver du travail et me remettre debout. Je sais que finalement je trouverai un emploi. Je suis bon dans ce que je fais !<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 ce stade, ma cliente rayonnait. Elle savait qu\u2019elle ne mourrait pas quoi qu\u2019il advienne du partenariat. Elle \u00e9tait pr\u00eate \u00e0 affronter son partenaire commercial, ce qu’elle a fait. Le partenariat s’est effondr\u00e9 et mon client a fini par lancer sa propre entreprise. Elle m’a avou\u00e9 que, m\u00eame si elle gagnait un peu moins qu’auparavant, elle se sentait bien ! Elle savait qu\u2019elle pourrait gagner beaucoup plus \u00e0 l\u2019avenir et, m\u00eame si ce n\u2019\u00e9tait pas le cas, le sentiment de libert\u00e9 qu\u2019elle ressentait toute seule valait une petite baisse de ses revenus.<\/p>\n\n\n\n
La prochaine fois que vous vous sentirez t\u00e9tanis\u00e9 en pensant \u00e0 un \u00ab certain \u00bb r\u00e9sultat catastrophique si vous devez agir ou changer une situation qui ne fonctionne plus pour vous, demandez-vous \u00ab Que se passe-t-il ensuite ? \u00bb. Cela vous aidera \u00e0 abattre le mur imaginaire de l’impasse et vous donnera un aper\u00e7u de ce qui est possible.<\/p>\n\n\n\n
Photo by Greg Willson<\/a> on Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Souvent, les gens se retrouvent dans des situations tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9ables, parfois dangereuses, dont ils pensent ne pas pouvoir sortir. Ils croient que s’ils prennent des mesures pour essayer de changer les choses, quelque chose de tr\u00e8s grave se produira. Dans la plupart des cas, cette tr\u00e8s mauvaise chose n’est pas abstraite ; c\u2019est un r\u00e9sultat certain qui fait si peur d\u2019imaginer qu\u2019ils ne veulent m\u00eame pas en parler. Dans d’autres cas, ils pensent que le pire se produira sans m\u00eame prendre le temps de penser \u00e0 quoi \u00ab le pire \u00bb pourrait ressembler. \u00c0 la pens\u00e9e de ce r\u00e9sultat, ils se trouvent dans une impasse et ils n\u2019arrivent pas \u00e0 voir au-del\u00e0 de \u00e7a. C’est comme si la vie prenait fin \u00e0 ce point particuli\u00e8re. Leur cerveau s’arr\u00eate. Ils ne peuvent m\u00eame pas imaginer ce qui pourrait arriver ensuite. Ils sentent litt\u00e9ralement que le monde s\u2019\u00e9croulera. Ce qui est impressionnant, c’est que, bien que l’esprit des gens ait tendance \u00e0 penser \u00e0 l’avenir en cr\u00e9ant des sc\u00e9narios presque tout le temps, c’est le seul cas o\u00f9 ils n\u2019arrivent \u00e0 penser du tout \u00e0 l’avenir. Le r\u00e9sultat horrible imaginaire est \u00ab la fin \u00bb comme dans les films. Les gens dans un tel \u00e9tat d’esprit oublient la loi universelle des possibilit\u00e9s infinies. Ils ne voient pas que leur action ne m\u00e8nera pas n\u00e9cessairement \u00e0 ce seul et unique r\u00e9sultat dont ils sont terrifi\u00e9s, mais qu’il pourrait y avoir d’innombrables r\u00e9sultats possibles. Ils ne peuvent pas voir que leur \u00ab action \u00bb et le changement ne m\u00e8neront pas n\u00e9cessairement \u00e0 ce dont ils ont le plus peur, mais, m\u00eame si c’est le cas, ce n’est pas une impasse. La vie ne s’arr\u00eate pas l\u00e0 ! La vie continue ! Pour les aider \u00e0 voir cela, j’utilise ce que j’appelle la m\u00e9thode de \u00ab Que se passe-t-il ensuite ? \u00bb. Voici un dialogue avec une cliente qui vient de sortir d’un mariage avec un narcissique apr\u00e8s une s\u00e9rie de relations avec des hommes qui correspondent \u00e0 ce profil. Nous essayions de d\u00e9terminer pourquoi elle \u00ab attire \u00bb de telles personnes dans sa vie, puis pourquoi elle \u00ab tol\u00e8re \u00bb des comportements abusifs. Quand je lui ai demand\u00e9 o\u00f9 elle avait appris ce sch\u00e9ma de comportement et pourquoi elle pensait que, si quelqu’un nous \u00ab aime \u00bb, nous devons accepter des comportements malsains et blessants afin de sauver la relation, tout indiquait sa m\u00e8re\u2026 – Parlez-moi de votre relation avec votre m\u00e8re. – Oh, ma m\u00e8re me met tellement en col\u00e8re ! Je ne peux pas la supporter. Elle m’attaque toujours avec des accusations injustes et fausses. – Que voulez-vous dire avec \u00e7a ? – Je suis le \u00ab sac de boxe \u00bb de ma m\u00e8re. Chaque fois qu\u2019elle est en col\u00e8re, frustr\u00e9e ou boulevers\u00e9e par quelque chose, je dois aller la voir afin qu’elle puisse se d\u00e9fouler en m’accusant de choses et de comportements dont je suis innocente. – Que voulez-vous dire que vous \u00ab devez \u00bb aller la voir quand elle est dans cet \u00e9tat d’esprit ? – Elle m’appelle, elle m’accuse de quelque chose et elle me demande d’aller la voir. – Si l’accusation est fausse et si elle a pris l’habitude de le faire, pourquoi allez-vous la voir ? Pourquoi ne l\u2019\u00e9vitez-vous pas tant que sa col\u00e8re n\u2019a pas dissip\u00e9 ? Pourquoi devez-vous prendre les \u00ab coups de poing \u00bb de votre m\u00e8re ? – Sinon, elle se fera du mal. – Que voulez-vous dire ? – Chaque fois que j’essaie d’\u00e9viter cette situation en quittant sa maison ou en raccrochant le t\u00e9l\u00e9phone, elle me fait un texto qu’elle en a assez et qu’elle mettra fin \u00e0 sa vie. Elle dit qu’elle cessera compl\u00e8tement de prendre ses m\u00e9dicaments et son traitement (sa m\u00e8re est atteinte de cancer). Je vis avec cette peur, c’est-\u00e0-dire qu’elle se suicidera toute ma vie. Avant le cancer, elle mena\u00e7ait de se jeter sous une voiture ou de sauter du balcon. – Qu’est-ce qui vous fait penser qu’elle mettra sa menace \u00e0 ex\u00e9cution ? – Je ne sais pas. Elle dit qu’elle le fera et je la crois. – Si elle d\u00e9cide vraiment de mettre fin \u00e0 ses jours, si elle ne veut plus poursuivre son traitement contre le cancer, comment pouvez-vous l’arr\u00eater ? Comment pouvez-vous lui faire prendre ses m\u00e9dicaments ou aller \u00e0 l’h\u00f4pital pour recevoir la chimio ? – (pause)\u2026 je ne peux pas\u2026 – Donc, ce que vous dites, c’est que si votre m\u00e8re veut vraiment mourir, vous ne pouvez rien faire pour l’arr\u00eater. – Je suppose que non\u2026 – Disons que la prochaine fois qu\u2019elle vous \u00ab convoque \u00bb, vous demandant indirectement de devenir son \u00ab sac de boxe \u00bb, vous refusez d\u2019y aller. Vous ignorez simplement elle et ses textes et vous allez vous promener. Que se passe-t-il ensuite ? – Je ne sais pas, elle pourrait \u00e9ventuellement arr\u00eater le traitement ou sauter du balcon et se suicider. Je ne peux m\u00eame pas y penser. – Disons, pour les besoins de l’argument, que vous n’allez pas la voir et que vous ignorez ses appels et ses SMS et deux heures plus tard, vous recevez un appel de votre p\u00e8re qui pleure et crie qu’il l’a trouv\u00e9e inconsciente sur le lit avec des bouteilles de pilules vides \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d’elle. Que se passe-t-il ensuite ? – J’appelle le Samu et je me pr\u00e9cipite chez elle. – Comment vous sentez-vous \u00e0 ce stade ? – Je ne ressens rien. J’attends juste que les ambulanciers param\u00e9dicaux la ressuscitent ou la d\u00e9clarent morte. – Disons, ils la d\u00e9clarent morte. Que se passe-t-il ensuite ? – Je prends toutes les dispositions avec le salon fun\u00e9raire et tout le travail administratif qui doit \u00eatre fait. – Disons que vous \u00eates au salon fun\u00e9raire. Vous pouvez voir votre m\u00e8re morte dans son cercueil et vous assistez aux obs\u00e8ques. Comment vous sentez-vous ? – Je n’ai aucun sentiment. Je suis juste l\u00e0. – Qui bl\u00e2mez-vous pour la mort de votre m\u00e8re ? – Je ne bl\u00e2me personne. C’\u00e9tait sa d\u00e9cision. – Que […]<\/p>\n","protected":false},"author":166,"featured_media":3603,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":0},"categories":[415,433,428,413,452],"tags":[],"yoast_head":"\n