1. Adoptons une routine quotidienne qui comprend des soins personnels<\/strong><\/p>\n\n\n\nLorsque nous vivons une p\u00e9riode de stress accru, nous nous sentons souvent perdus. Nous pourrions m\u00eame avoir plus de temps qu’avant, mais la journ\u00e9e peut passer sans que nous fassions quoi que ce soit ou que nous soyons cr\u00e9atifs. Nous pouvons \u00eatre pris dans nos pens\u00e9es et vivre dans nos t\u00eates. <\/p>\n\n\n\n
N\u00e9anmoins, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont les choses devraient \u00eatre et se demander pourquoi cela nous arrive n’aide gu\u00e8re. Penser sans action engendre plus de stress et le stress peut conduire au chaos ou \u00e0 l’inaction.<\/p>\n\n\n\n
Nous devons accepter la r\u00e9alit\u00e9 et ajuster nos actions en cons\u00e9quence. Cr\u00e9er une routine quotidienne qui r\u00e9pond \u00e0 nos besoins de base est une bonne premi\u00e8re \u00e9tape. Trois besoins humains fondamentaux sont le sommeil, la nourriture et l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n
Le sommeil<\/span><\/p>\n\n\n\nEssayez de maintenir un horaire de sommeil r\u00e9gulier et de dormir 7 \u00e0 8 heures par jour. \u00c9vitez de vous coucher et de vous r\u00e9veiller trop tard pour conserver un sentiment de normalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
La nourriture<\/span><\/p>\n\n\n\nMalgr\u00e9 le \u00ab confort \u00bb que certains d’entre nous ressentent lorsque nous mangeons des aliments gras, sucr\u00e9s ou malsains, essayons de r\u00e9sister \u00e0 la tentation et de maintenir un regime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 avec une alimentation saine en nous rappelant, en m\u00eame temps, de boire beaucoup d’eau.<\/p>\n\n\n\n
L’activit\u00e9 physique<\/span><\/p>\n\n\n\nPour certains d’entre nous, l’activit\u00e9 physique fait d\u00e9j\u00e0 partie de notre vie. On bouge, on marche, on prend les escaliers ou on fait du sport. Que l’activit\u00e9 physique fasse ou non partie de nos vies, nous devrions essayer de la maintenir ou de l’int\u00e9grer dans nos vies, surtout maintenant que nous vivons dans ces conditions bizarres. L’activit\u00e9 physique aide notre cerveau \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter les hormones n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne humeur dont nous avons encore plus besoin dans les moments difficiles.<\/p>\n\n\n\n
2. Assurons-nous de rester en contact avec nos amis et notre famille<\/strong><\/p>\n\n\n\nDe nos jours, en raison de circonstances exceptionnelles, rencontrer des gens en personne peut \u00eatre \u00ab interdit \u00bb ou consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab dangereux \u00bb. Mais la plupart des gens ne peuvent pas vivre sans contact humain. Il est difficile de se sentir \u00ab normal \u00bb si l’un de nos besoins les plus \u00e9l\u00e9mentaires – le lien social – reste insatisfait.<\/p>\n\n\n\n
C’est pourquoi nous devons red\u00e9finir ce que nous consid\u00e9rons comme le contact humain pendant un certain temps.<\/p>\n\n\n\n
Pour certains d’entre nous qui, pour quelque raison que ce soit, vivent loin de nos proches, le contact humain se fait par t\u00e9l\u00e9phone ou lors d’un appel vid\u00e9o. Ce n’est certainement pas la m\u00eame chose que d’\u00eatre au m\u00eame endroit avec quelqu’un, de pouvoir le toucher, le serrer dans ses bras et l’embrasser mais au moins c’est une forme de contact ! Ne laissez pas cette periode vous \u00e9loigner des personnes que vous aimez simplement parce que vous ne pouvez pas leur rendre visite. Trouvez d’autres moyens de rester en contact !<\/p>\n\n\n\n
3. Soyons cr\u00e9atifs<\/strong><\/p>\n\n\n\nM\u00eame si avant la pand\u00e9mie nous n’avions pas fait quelque chose que nous percevions comme cr\u00e9atif, il est certain que nous avons particip\u00e9 \u00e0 certaines activit\u00e9s m\u00eame si c’\u00e9tait une promenade ou prendre un caf\u00e9 ou un th\u00e9 avec un ami. Maintenant que ce n’est plus possible, nous devons trouver de nouvelles fa\u00e7ons de remplir notre journ\u00e9e d’activit\u00e9s qui nous plaisent. Ce qui est certain, c’est qu’avec toutes ces interdictions, nous avons plus de temps entre nos mains.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019internet est une source de nombreux programmes int\u00e9ressants, formations, s\u00e9minaires, vid\u00e9os \u00e9ducatives, conf\u00e9rences, recettes, artisanat, etc. (dont beaucoup sont gratuits) dont nous pouvons profiter pour apprendre quelque chose de nouveau ou pour plonger dans quelque chose que nous connaissons d\u00e9j\u00e0. <\/p>\n\n\n\n
Tirons le meilleur parti de ces circonstances tr\u00e8s inhabituelles et faisons des choses que nous ne pouvions ou ne savions jamais que nous voulions apprendre ou savoir.<\/p>\n\n\n\n
4. Maintenons une ambiance agr\u00e9able dans notre maison<\/strong><\/p>\n\n\n\nBien que nous ne puissions pas contr\u00f4ler ce qui se passe dans le monde, nous pouvons contr\u00f4ler l’ambiance de notre maison et la fa\u00e7onner de mani\u00e8re appropri\u00e9e pour promouvoir l’optimisme et la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n
Chaque matin, si possible, nous devrions ouvrir les volets et tirer les rideaux pour laisser l’air frais et la lumi\u00e8re du soleil entrer dans notre vie pour nous remonter le moral.<\/p>\n\n\n\n
Garder notre maison propre et ordonn\u00e9e nous aide \u00e0 maintenir notre tranquillit\u00e9 d’esprit et stimule un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 car nous pouvons trouver une sorte d’ordre dans le chaos que nous vivons<\/p>\n\n\n\n
Nous pourrions \u00e9galement d\u00e9corer notre maison pour rendre notre s\u00e9jour prolong\u00e9 plus agr\u00e9able avec des choses que nous avons d\u00e9j\u00e0, en utilisant des id\u00e9es de d\u00e9coration que nous trouvons en ligne ou simplement en changeant la position des meubles ou des bibelots pour une sensation de renouveau.<\/p>\n\n\n\n
Bref, essayons de maintenir ou de cr\u00e9er une ambiance agr\u00e9able dans l’espace o\u00f9 nous passons la plupart de notre temps, surtout maintenant que beaucoup d’entre nous travaillent \u00e0 domicile.<\/p>\n\n\n\n
5. Si vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 par la situation, demandez de l’aide !<\/strong><\/p>\n\n\n\nBeaucoup d’entre nous ont construit un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 sur la \u00ab normalit\u00e9 \u00bb et lorsque les choses changent radicalement, nous ressentons du stress, une peur extr\u00eame ou de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Si vous sentez que les \u00e9motions n\u00e9gatives, telles que l’anxi\u00e9t\u00e9 et le d\u00e9sespoir, vous envahissent, si m\u00eame la t\u00e2che la plus simple semble tr\u00e8s difficile et que vous vous sentez p\u00e9trifi\u00e9, demandez l’aide d’un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n\n\n
La psychoth\u00e9rapie ou le coaching de vie sont certainement de tr\u00e8s bonnes solutions. Cependant, certains d’entre nous ne peuvent pas se permettre des s\u00e9ances individuelles. Heureusement, il existe des centres publics qui offrent un soutien psychologique gratuit et, dans de nombreux pays, il existe une ligne directe pour les personnes qui ne peuvent pas faire face aux effets psychologiques de la pand\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n
Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face \u00e0 la nouvelle situation, demandez de l’aide imm\u00e9diatement !<\/p>\n\n\n\n
Photo by Roberto Nickson<\/a> on Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u2026 Et chaque fois que notre vie est gravement affect\u00e9e par des \u00e9v\u00e9nements impr\u00e9vus L’ann\u00e9e 2020 a \u00e9t\u00e9 une p\u00e9riode sans pr\u00e9c\u00e9dent pour notre g\u00e9n\u00e9ration. Nous avons \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 une pand\u00e9mie, nos vies ont \u00e9t\u00e9 gravement perturb\u00e9es et certains d\u2019entre nous ont subi des pertes personnelles, financi\u00e8res et psychologiques importantes. En m\u00eame temps, acc\u00e9der \u00e0 tout r\u00e9seau de soutien \u00e9motionnel dont nous disposions avant la pand\u00e9mie, comme notre famille et nos amis, n’est pas aussi facile qu’auparavant. L’homme, en tant qu’\u00eatre social, a besoin d’un contact et d’un toucher humains, dont la pens\u00e9e a atteint le point de causer du stress \u00e0 beaucoup parmi nous. Rien n’est comme avant\u2026 Cependant, il est bon de se rappeler que notre g\u00e9n\u00e9ration n\u2019a peut-\u00eatre pas v\u00e9cu une telle situation, mais l\u2019humanit\u00e9 a fait face \u00e0 des pand\u00e9mies, des guerres, des catastrophes naturelles et \u00e9conomiques \u00e0 de nombreuses reprises au cours de l\u2019histoire. Malgr\u00e9 tout \u00e7a, les gens vivent toujours sur Terre et la vie continue. Cela aussi passera comme mon histoire pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e nous l’enseigne. Jusqu’\u00e0 ce que tout cela soit termin\u00e9 et que nous \u00ab revenions \u00e0 la nouvelle normalit\u00e9 \u00bb, nous devons faire un effort pour que notre \u00e9tat psychologique reste le moins affect\u00e9 possible. Comme je l’ai dit \u00e0 plusieurs reprises, la pens\u00e9e positive seule ne suffit pas. La pens\u00e9e peut nous conduire \u00e0 la suranalyse et on peut commencer \u00e0 faire des films. La solution \u00e0 chaque probl\u00e8me est d’agir comme je le souligne dans mon blog Mettez fin \u00e0 la pr\u00e9occupation maintenant. AGISSONS MAINTENANT ! Voici 5 choses que nous pouvons faire pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 mentale pendant des p\u00e9riodes difficiles : 1. Adoptons une routine quotidienne qui comprend des soins personnels Lorsque nous vivons une p\u00e9riode de stress accru, nous nous sentons souvent perdus. Nous pourrions m\u00eame avoir plus de temps qu’avant, mais la journ\u00e9e peut passer sans que nous fassions quoi que ce soit ou que nous soyons cr\u00e9atifs. Nous pouvons \u00eatre pris dans nos pens\u00e9es et vivre dans nos t\u00eates. N\u00e9anmoins, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont les choses devraient \u00eatre et se demander pourquoi cela nous arrive n’aide gu\u00e8re. Penser sans action engendre plus de stress et le stress peut conduire au chaos ou \u00e0 l’inaction. Nous devons accepter la r\u00e9alit\u00e9 et ajuster nos actions en cons\u00e9quence. Cr\u00e9er une routine quotidienne qui r\u00e9pond \u00e0 nos besoins de base est une bonne premi\u00e8re \u00e9tape. Trois besoins humains fondamentaux sont le sommeil, la nourriture et l’activit\u00e9 physique. Le sommeil Essayez de maintenir un horaire de sommeil r\u00e9gulier et de dormir 7 \u00e0 8 heures par jour. \u00c9vitez de vous coucher et de vous r\u00e9veiller trop tard pour conserver un sentiment de normalit\u00e9. La nourriture Malgr\u00e9 le \u00ab confort \u00bb que certains d’entre nous ressentent lorsque nous mangeons des aliments gras, sucr\u00e9s ou malsains, essayons de r\u00e9sister \u00e0 la tentation et de maintenir un regime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 avec une alimentation saine en nous rappelant, en m\u00eame temps, de boire beaucoup d’eau. L’activit\u00e9 physique Pour certains d’entre nous, l’activit\u00e9 physique fait d\u00e9j\u00e0 partie de notre vie. On bouge, on marche, on prend les escaliers ou on fait du sport. Que l’activit\u00e9 physique fasse ou non partie de nos vies, nous devrions essayer de la maintenir ou de l’int\u00e9grer dans nos vies, surtout maintenant que nous vivons dans ces conditions bizarres. L’activit\u00e9 physique aide notre cerveau \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter les hormones n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne humeur dont nous avons encore plus besoin dans les moments difficiles. 2. Assurons-nous de rester en contact avec nos amis et notre famille De nos jours, en raison de circonstances exceptionnelles, rencontrer des gens en personne peut \u00eatre \u00ab interdit \u00bb ou consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab dangereux \u00bb. Mais la plupart des gens ne peuvent pas vivre sans contact humain. Il est difficile de se sentir \u00ab normal \u00bb si l’un de nos besoins les plus \u00e9l\u00e9mentaires – le lien social – reste insatisfait. C’est pourquoi nous devons red\u00e9finir ce que nous consid\u00e9rons comme le contact humain pendant un certain temps. Pour certains d’entre nous qui, pour quelque raison que ce soit, vivent loin de nos proches, le contact humain se fait par t\u00e9l\u00e9phone ou lors d’un appel vid\u00e9o. Ce n’est certainement pas la m\u00eame chose que d’\u00eatre au m\u00eame endroit avec quelqu’un, de pouvoir le toucher, le serrer dans ses bras et l’embrasser mais au moins c’est une forme de contact ! Ne laissez pas cette periode vous \u00e9loigner des personnes que vous aimez simplement parce que vous ne pouvez pas leur rendre visite. Trouvez d’autres moyens de rester en contact ! 3. Soyons cr\u00e9atifs M\u00eame si avant la pand\u00e9mie nous n’avions pas fait quelque chose que nous percevions comme cr\u00e9atif, il est certain que nous avons particip\u00e9 \u00e0 certaines activit\u00e9s m\u00eame si c’\u00e9tait une promenade ou prendre un caf\u00e9 ou un th\u00e9 avec un ami. Maintenant que ce n’est plus possible, nous devons trouver de nouvelles fa\u00e7ons de remplir notre journ\u00e9e d’activit\u00e9s qui nous plaisent. Ce qui est certain, c’est qu’avec toutes ces interdictions, nous avons plus de temps entre nos mains. L\u2019internet est une source de nombreux programmes int\u00e9ressants, formations, s\u00e9minaires, vid\u00e9os \u00e9ducatives, conf\u00e9rences, recettes, artisanat, etc. (dont beaucoup sont gratuits) dont nous pouvons profiter pour apprendre quelque chose de nouveau ou pour plonger dans quelque chose que nous connaissons d\u00e9j\u00e0. Tirons le meilleur parti de ces circonstances tr\u00e8s inhabituelles et faisons des choses que nous ne pouvions ou ne savions jamais que nous voulions apprendre ou savoir. 4. Maintenons une ambiance agr\u00e9able dans notre maison Bien que nous ne puissions pas contr\u00f4ler ce qui se passe dans le monde, nous pouvons contr\u00f4ler l’ambiance de notre maison et la fa\u00e7onner de mani\u00e8re appropri\u00e9e pour promouvoir l’optimisme et la sant\u00e9 mentale. Chaque matin, si possible, nous devrions ouvrir les volets et tirer les rideaux pour laisser l’air frais et la lumi\u00e8re du soleil entrer dans notre vie pour nous remonter le moral. Garder notre maison propre et ordonn\u00e9e nous aide \u00e0 maintenir notre tranquillit\u00e9 d’esprit et stimule un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 car nous pouvons trouver une sorte […]<\/p>\n","protected":false},"author":166,"featured_media":4261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":0},"categories":[436,439],"tags":[],"yoast_head":"\n
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Malgr\u00e9 tout \u00e7a, les gens vivent toujours sur Terre et la vie continue. Cela aussi passera comme mon histoire pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e nous l’enseigne. Jusqu’\u00e0 ce que tout cela soit termin\u00e9 et que nous \u00ab revenions \u00e0 la nouvelle normalit\u00e9 \u00bb, nous devons faire un effort pour que notre \u00e9tat psychologique reste le moins affect\u00e9 possible. Comme je l’ai dit \u00e0 plusieurs reprises, la pens\u00e9e positive seule ne suffit pas. La pens\u00e9e peut nous conduire \u00e0 la suranalyse et on peut commencer \u00e0 faire des films. La solution \u00e0 chaque probl\u00e8me est d’agir comme je le souligne dans mon blog Mettez fin \u00e0 la pr\u00e9occupation maintenant. AGISSONS MAINTENANT ! Voici 5 choses que nous pouvons faire pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 mentale pendant des p\u00e9riodes difficiles : 1. Adoptons une routine quotidienne qui comprend des soins personnels Lorsque nous vivons une p\u00e9riode de stress accru, nous nous sentons souvent perdus. Nous pourrions m\u00eame avoir plus de temps qu’avant, mais la journ\u00e9e peut passer sans que nous fassions quoi que ce soit ou que nous soyons cr\u00e9atifs. Nous pouvons \u00eatre pris dans nos pens\u00e9es et vivre dans nos t\u00eates. N\u00e9anmoins, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont les choses devraient \u00eatre et se demander pourquoi cela nous arrive n’aide gu\u00e8re. Penser sans action engendre plus de stress et le stress peut conduire au chaos ou \u00e0 l’inaction. Nous devons accepter la r\u00e9alit\u00e9 et ajuster nos actions en cons\u00e9quence. Cr\u00e9er une routine quotidienne qui r\u00e9pond \u00e0 nos besoins de base est une bonne premi\u00e8re \u00e9tape. Trois besoins humains fondamentaux sont le sommeil, la nourriture et l’activit\u00e9 physique. Le sommeil Essayez de maintenir un horaire de sommeil r\u00e9gulier et de dormir 7 \u00e0 8 heures par jour. \u00c9vitez de vous coucher et de vous r\u00e9veiller trop tard pour conserver un sentiment de normalit\u00e9. La nourriture Malgr\u00e9 le \u00ab confort \u00bb que certains d’entre nous ressentent lorsque nous mangeons des aliments gras, sucr\u00e9s ou malsains, essayons de r\u00e9sister \u00e0 la tentation et de maintenir un regime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 avec une alimentation saine en nous rappelant, en m\u00eame temps, de boire beaucoup d’eau. L’activit\u00e9 physique Pour certains d’entre nous, l’activit\u00e9 physique fait d\u00e9j\u00e0 partie de notre vie. On bouge, on marche, on prend les escaliers ou on fait du sport. Que l’activit\u00e9 physique fasse ou non partie de nos vies, nous devrions essayer de la maintenir ou de l’int\u00e9grer dans nos vies, surtout maintenant que nous vivons dans ces conditions bizarres. L’activit\u00e9 physique aide notre cerveau \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter les hormones n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne humeur dont nous avons encore plus besoin dans les moments difficiles. 2. Assurons-nous de rester en contact avec nos amis et notre famille De nos jours, en raison de circonstances exceptionnelles, rencontrer des gens en personne peut \u00eatre \u00ab interdit \u00bb ou consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab dangereux \u00bb. Mais la plupart des gens ne peuvent pas vivre sans contact humain. Il est difficile de se sentir \u00ab normal \u00bb si l’un de nos besoins les plus \u00e9l\u00e9mentaires – le lien social – reste insatisfait. C’est pourquoi nous devons red\u00e9finir ce que nous consid\u00e9rons comme le contact humain pendant un certain temps. Pour certains d’entre nous qui, pour quelque raison que ce soit, vivent loin de nos proches, le contact humain se fait par t\u00e9l\u00e9phone ou lors d’un appel vid\u00e9o. Ce n’est certainement pas la m\u00eame chose que d’\u00eatre au m\u00eame endroit avec quelqu’un, de pouvoir le toucher, le serrer dans ses bras et l’embrasser mais au moins c’est une forme de contact ! Ne laissez pas cette periode vous \u00e9loigner des personnes que vous aimez simplement parce que vous ne pouvez pas leur rendre visite. Trouvez d’autres moyens de rester en contact ! 3. Soyons cr\u00e9atifs M\u00eame si avant la pand\u00e9mie nous n’avions pas fait quelque chose que nous percevions comme cr\u00e9atif, il est certain que nous avons particip\u00e9 \u00e0 certaines activit\u00e9s m\u00eame si c’\u00e9tait une promenade ou prendre un caf\u00e9 ou un th\u00e9 avec un ami. Maintenant que ce n’est plus possible, nous devons trouver de nouvelles fa\u00e7ons de remplir notre journ\u00e9e d’activit\u00e9s qui nous plaisent. Ce qui est certain, c’est qu’avec toutes ces interdictions, nous avons plus de temps entre nos mains. L\u2019internet est une source de nombreux programmes int\u00e9ressants, formations, s\u00e9minaires, vid\u00e9os \u00e9ducatives, conf\u00e9rences, recettes, artisanat, etc. (dont beaucoup sont gratuits) dont nous pouvons profiter pour apprendre quelque chose de nouveau ou pour plonger dans quelque chose que nous connaissons d\u00e9j\u00e0. Tirons le meilleur parti de ces circonstances tr\u00e8s inhabituelles et faisons des choses que nous ne pouvions ou ne savions jamais que nous voulions apprendre ou savoir. 4. Maintenons une ambiance agr\u00e9able dans notre maison Bien que nous ne puissions pas contr\u00f4ler ce qui se passe dans le monde, nous pouvons contr\u00f4ler l’ambiance de notre maison et la fa\u00e7onner de mani\u00e8re appropri\u00e9e pour promouvoir l’optimisme et la sant\u00e9 mentale. Chaque matin, si possible, nous devrions ouvrir les volets et tirer les rideaux pour laisser l’air frais et la lumi\u00e8re du soleil entrer dans notre vie pour nous remonter le moral. Garder notre maison propre et ordonn\u00e9e nous aide \u00e0 maintenir notre tranquillit\u00e9 d’esprit et stimule un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 car nous pouvons trouver une sorte […]\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/roberto-nickson-q9nZUFC1nTw-unsplash-1-scaled.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evdoxia Stoupi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/\",\"name\":\"i-KI Coaching\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/\",\"name\":\"Les 5 piliers de notre sant\u00e9 mentale pendant la pand\u00e9mie - i-KI Coaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-11-18T06:41:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-18T13:40:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#\/schema\/person\/6173de1ff2be11251a5eac51b755ba92\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Les 5 piliers de notre sant\u00e9 mentale pendant la pand\u00e9mie\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#\/schema\/person\/6173de1ff2be11251a5eac51b755ba92\",\"name\":\"Evdoxia Stoupi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/f6f1fcf157790bc91e11e6f474000f7c?s=96&r=g&d=mm\",\"contentUrl\":\"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/f6f1fcf157790bc91e11e6f474000f7c?s=96&r=g&d=mm\",\"caption\":\"Evdoxia Stoupi\"},\"description\":\"For the past 16 years, Evdoxia has been accumulating a wide range of skills and tools for healing, combined them with her gift for seeing, hearing and sensing people\u2019s higher self and spirit guides and created the method \u201ci-Ki Coaching\u201d. 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Nous avons \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 une pand\u00e9mie, nos vies ont \u00e9t\u00e9 gravement perturb\u00e9es et certains d\u2019entre nous ont subi des pertes personnelles, financi\u00e8res et psychologiques importantes. En m\u00eame temps, acc\u00e9der \u00e0 tout r\u00e9seau de soutien \u00e9motionnel dont nous disposions avant la pand\u00e9mie, comme notre famille et nos amis, n’est pas aussi facile qu’auparavant. L’homme, en tant qu’\u00eatre social, a besoin d’un contact et d’un toucher humains, dont la pens\u00e9e a atteint le point de causer du stress \u00e0 beaucoup parmi nous. Rien n’est comme avant\u2026 Cependant, il est bon de se rappeler que notre g\u00e9n\u00e9ration n\u2019a peut-\u00eatre pas v\u00e9cu une telle situation, mais l\u2019humanit\u00e9 a fait face \u00e0 des pand\u00e9mies, des guerres, des catastrophes naturelles et \u00e9conomiques \u00e0 de nombreuses reprises au cours de l\u2019histoire. Malgr\u00e9 tout \u00e7a, les gens vivent toujours sur Terre et la vie continue. Cela aussi passera comme mon histoire pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e nous l’enseigne. Jusqu’\u00e0 ce que tout cela soit termin\u00e9 et que nous \u00ab revenions \u00e0 la nouvelle normalit\u00e9 \u00bb, nous devons faire un effort pour que notre \u00e9tat psychologique reste le moins affect\u00e9 possible. Comme je l’ai dit \u00e0 plusieurs reprises, la pens\u00e9e positive seule ne suffit pas. La pens\u00e9e peut nous conduire \u00e0 la suranalyse et on peut commencer \u00e0 faire des films. La solution \u00e0 chaque probl\u00e8me est d’agir comme je le souligne dans mon blog Mettez fin \u00e0 la pr\u00e9occupation maintenant. AGISSONS MAINTENANT ! Voici 5 choses que nous pouvons faire pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 mentale pendant des p\u00e9riodes difficiles : 1. Adoptons une routine quotidienne qui comprend des soins personnels Lorsque nous vivons une p\u00e9riode de stress accru, nous nous sentons souvent perdus. Nous pourrions m\u00eame avoir plus de temps qu’avant, mais la journ\u00e9e peut passer sans que nous fassions quoi que ce soit ou que nous soyons cr\u00e9atifs. Nous pouvons \u00eatre pris dans nos pens\u00e9es et vivre dans nos t\u00eates. N\u00e9anmoins, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont les choses devraient \u00eatre et se demander pourquoi cela nous arrive n’aide gu\u00e8re. Penser sans action engendre plus de stress et le stress peut conduire au chaos ou \u00e0 l’inaction. Nous devons accepter la r\u00e9alit\u00e9 et ajuster nos actions en cons\u00e9quence. Cr\u00e9er une routine quotidienne qui r\u00e9pond \u00e0 nos besoins de base est une bonne premi\u00e8re \u00e9tape. Trois besoins humains fondamentaux sont le sommeil, la nourriture et l’activit\u00e9 physique. Le sommeil Essayez de maintenir un horaire de sommeil r\u00e9gulier et de dormir 7 \u00e0 8 heures par jour. \u00c9vitez de vous coucher et de vous r\u00e9veiller trop tard pour conserver un sentiment de normalit\u00e9. La nourriture Malgr\u00e9 le \u00ab confort \u00bb que certains d’entre nous ressentent lorsque nous mangeons des aliments gras, sucr\u00e9s ou malsains, essayons de r\u00e9sister \u00e0 la tentation et de maintenir un regime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 avec une alimentation saine en nous rappelant, en m\u00eame temps, de boire beaucoup d’eau. L’activit\u00e9 physique Pour certains d’entre nous, l’activit\u00e9 physique fait d\u00e9j\u00e0 partie de notre vie. On bouge, on marche, on prend les escaliers ou on fait du sport. Que l’activit\u00e9 physique fasse ou non partie de nos vies, nous devrions essayer de la maintenir ou de l’int\u00e9grer dans nos vies, surtout maintenant que nous vivons dans ces conditions bizarres. L’activit\u00e9 physique aide notre cerveau \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter les hormones n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne humeur dont nous avons encore plus besoin dans les moments difficiles. 2. Assurons-nous de rester en contact avec nos amis et notre famille De nos jours, en raison de circonstances exceptionnelles, rencontrer des gens en personne peut \u00eatre \u00ab interdit \u00bb ou consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab dangereux \u00bb. Mais la plupart des gens ne peuvent pas vivre sans contact humain. Il est difficile de se sentir \u00ab normal \u00bb si l’un de nos besoins les plus \u00e9l\u00e9mentaires – le lien social – reste insatisfait. C’est pourquoi nous devons red\u00e9finir ce que nous consid\u00e9rons comme le contact humain pendant un certain temps. Pour certains d’entre nous qui, pour quelque raison que ce soit, vivent loin de nos proches, le contact humain se fait par t\u00e9l\u00e9phone ou lors d’un appel vid\u00e9o. Ce n’est certainement pas la m\u00eame chose que d’\u00eatre au m\u00eame endroit avec quelqu’un, de pouvoir le toucher, le serrer dans ses bras et l’embrasser mais au moins c’est une forme de contact ! Ne laissez pas cette periode vous \u00e9loigner des personnes que vous aimez simplement parce que vous ne pouvez pas leur rendre visite. Trouvez d’autres moyens de rester en contact ! 3. Soyons cr\u00e9atifs M\u00eame si avant la pand\u00e9mie nous n’avions pas fait quelque chose que nous percevions comme cr\u00e9atif, il est certain que nous avons particip\u00e9 \u00e0 certaines activit\u00e9s m\u00eame si c’\u00e9tait une promenade ou prendre un caf\u00e9 ou un th\u00e9 avec un ami. Maintenant que ce n’est plus possible, nous devons trouver de nouvelles fa\u00e7ons de remplir notre journ\u00e9e d’activit\u00e9s qui nous plaisent. Ce qui est certain, c’est qu’avec toutes ces interdictions, nous avons plus de temps entre nos mains. L\u2019internet est une source de nombreux programmes int\u00e9ressants, formations, s\u00e9minaires, vid\u00e9os \u00e9ducatives, conf\u00e9rences, recettes, artisanat, etc. (dont beaucoup sont gratuits) dont nous pouvons profiter pour apprendre quelque chose de nouveau ou pour plonger dans quelque chose que nous connaissons d\u00e9j\u00e0. Tirons le meilleur parti de ces circonstances tr\u00e8s inhabituelles et faisons des choses que nous ne pouvions ou ne savions jamais que nous voulions apprendre ou savoir. 4. Maintenons une ambiance agr\u00e9able dans notre maison Bien que nous ne puissions pas contr\u00f4ler ce qui se passe dans le monde, nous pouvons contr\u00f4ler l’ambiance de notre maison et la fa\u00e7onner de mani\u00e8re appropri\u00e9e pour promouvoir l’optimisme et la sant\u00e9 mentale. Chaque matin, si possible, nous devrions ouvrir les volets et tirer les rideaux pour laisser l’air frais et la lumi\u00e8re du soleil entrer dans notre vie pour nous remonter le moral. Garder notre maison propre et ordonn\u00e9e nous aide \u00e0 maintenir notre tranquillit\u00e9 d’esprit et stimule un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 car nous pouvons trouver une sorte […]","twitter_image":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/roberto-nickson-q9nZUFC1nTw-unsplash-1-scaled.jpg","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Evdoxia Stoupi","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#website","url":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/","name":"i-KI Coaching","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/","url":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/","name":"Les 5 piliers de notre sant\u00e9 mentale pendant la pand\u00e9mie - i-KI Coaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#website"},"datePublished":"2020-11-18T06:41:27+00:00","dateModified":"2021-02-18T13:40:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#\/schema\/person\/6173de1ff2be11251a5eac51b755ba92"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/les-5-piliers-de-notre-sante-mentale-pendant-la-pandemie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Les 5 piliers de notre sant\u00e9 mentale pendant la pand\u00e9mie"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#\/schema\/person\/6173de1ff2be11251a5eac51b755ba92","name":"Evdoxia Stoupi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/f6f1fcf157790bc91e11e6f474000f7c?s=96&r=g&d=mm","contentUrl":"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/f6f1fcf157790bc91e11e6f474000f7c?s=96&r=g&d=mm","caption":"Evdoxia Stoupi"},"description":"For the past 16 years, Evdoxia has been accumulating a wide range of skills and tools for healing, combined them with her gift for seeing, hearing and sensing people\u2019s higher self and spirit guides and created the method \u201ci-Ki Coaching\u201d. 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