{"id":7232,"date":"2022-07-20T19:16:50","date_gmt":"2022-07-20T16:16:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/?p=7232"},"modified":"2022-07-20T19:16:53","modified_gmt":"2022-07-20T16:16:53","slug":"la-conscience-de-soi-1e-partie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.i-kicoaching.com\/fr\/la-conscience-de-soi-1e-partie\/","title":{"rendered":"La conscience de soi – 1e Partie"},"content":{"rendered":"\n

Les d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels<\/h2>\n\n\n\n

La conscience de soi et la perception du monde qui nous entoure<\/h2>\n\n\n\n

Il y a quelque temps, j’ai \u00e9crit le blog \u00ab\u00a0Les quatre \u00e9tapes pour un changement de comportement r\u00e9ussi et permanent\u00a0\u00bb<\/a><\/strong>. Si vous voulez le lire, ce que je vous recommande vivement, spoiler alert ; la premi\u00e8re \u00e9tape est la \u00ab prise de conscience \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Trouver la racine de chaque probl\u00e8me<\/h4>\n\n\n\n

Aujourd’hui, je ressens le besoin de faire prendre conscience du fait que, pour pouvoir r\u00e9soudre n’importe quel probl\u00e8me, nous devons \u00eatre conscients de sa v\u00e9ritable cause. Et pour \u00eatre en mesure de reconna\u00eetre la racine de tout probl\u00e8me, nous avons besoin de la connaissance du soi.<\/p>\n\n\n\n

Certains d’entre vous peuvent demander \u00ab\u00a0Pourquoi ai-je besoin de me connaitre moi-m\u00eame afin d’\u00eatre en mesure d’identifier la cause premi\u00e8re d’un probl\u00e8me, surtout si je ne cause pas le probl\u00e8me ou si cela n’a rien \u00e0 voir avec moi ?\u00a0\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Cela peut sembler \u00eatre une question valable mais, en fait, ce n’est pas le cas. Voici la raison pourquoi :<\/p>\n\n\n\n

Voir le monde \u00e0 travers nos propres lunettes<\/h4>\n\n\n\n

Nous percevons tous le monde \u00e0 travers nos sens (la vue, le toucher, l’odorat, le go\u00fbt et l’ou\u00efe). Saviez-vous que notre personnalit\u00e9, notre temp\u00e9rament, nos connaissances et nos exp\u00e9riences pass\u00e9es, entre autres, peuvent affecter notre perception de la r\u00e9alit\u00e9 et, par cons\u00e9quent, l’interpr\u00e9tation de ce que nous percevons ?<\/p>\n\n\n\n

Permettez-moi de vous donner un exemple.<\/p>\n\n\n\n

Une exp\u00e9rience pass\u00e9e menant \u00e0 un malentendu \u2013 Un exemple personnel<\/h4>\n\n\n\n

Quand j’ai d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 au Gabon, un pays d’Afrique sub-saharienne, en 2011, je ne parlais ni fran\u00e7ais ni aucune des autres langues officielles l\u00e0-bas. Je savais aussi tr\u00e8s peu de choses sur la culture ou le temp\u00e9rament des gens. Alors, pendant les premiers mois, j’ai pens\u00e9 que les gens dans la rue se battaient toujours. Ils parlaient tr\u00e8s fort et utilisaient beaucoup de gestes que je percevais comme agressifs.<\/p>\n\n\n\n

C’est important de noter que je viens du sud de l’Europe, de la Gr\u00e8ce, dont la culture peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme bruyante par d’autres peuples plus calmes, mais la majorit\u00e9 du peuple gabonais m’a sembl\u00e9 encore plus bruyante et expressive.<\/p>\n\n\n\n

Plus mon fran\u00e7ais s’am\u00e9liorait, plus j’ai pu interagir avec les Gabonais. Donc, je me suis rendu compte \u00e0 quel point mon impression initiale \u00e9tait erron\u00e9e. C’est un peuple merveilleux, joyeux, accueillant, plein de vitalit\u00e9. Ils sont \u00e9galement tr\u00e8s expressifs de leurs \u00e9motions, ce qui est \u00e9vident dans tous les aspects de leur vie ; leur musique, leurs v\u00eatements et leur fa\u00e7on de parler et de c\u00e9l\u00e9brer.<\/p>\n\n\n\n

L’introspection qui m\u00e8ne toujours \u00e0 la connaissance de soi<\/h4>\n\n\n\n

Pourquoi diable verrais-je leurs interactions les unes avec les autres comme agressives en premier lieu ?<\/p>\n\n\n\n

Eh bien, apr\u00e8s une introspection profonde, j’ai r\u00e9alis\u00e9 que leurs conversations bruyantes me ramenaient inconsciemment \u00e0 mon enfance lorsque j’ai v\u00e9cu de violentes bagarres dans notre foyer. Vous pouvez lire \u00e0 ce sujet dans mon blog \u00ab Qu\u2019est-ce que les gens* penseront ? \u00bb<\/a><\/strong>). \u00c0 la suite de mon exp\u00e9rience pass\u00e9e, j’ai imm\u00e9diatement saut\u00e9 \u00e0 la conclusion qu’ils se disputaient et que leurs gestes \u00e9taient \u00ab agressifs \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En raison de mon pass\u00e9, ou pour \u00eatre plus exact, en raison de mon traumatisme d’enfance, mes sens m’ont en quelque sorte \u00a0\u00bb tromp\u00e9 \u00ab\u00a0. Ils m’ont fait voir quelque chose qui n’\u00e9tait pas l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Si je n’avais pas gard\u00e9 l’esprit ouvert, ou pour \u00eatre honn\u00eate, si je n’avais pas eu \u00e0 interagir avec eux, vivant dans leur pays, j’aurais eu une impression d’eux erron\u00e9e. Je me serais forg\u00e9 une opinion \u00e0 leur sujet en me basant sur mes pr\u00e9jug\u00e9s et pas du tout sur la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

C’est ce qui se passe lorsque nous faisons face aux d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce un d\u00e9clencheur \u00e9motionnel ?<\/h4>\n\n\n\n

Un d\u00e9clencheur \u00e9motionnel est quelque chose qui peut provoquer une \u00e9motion n\u00e9gative intense qui peut sembler disproportionn\u00e9e par rapport \u00e0 la situation actuelle. Le d\u00e9clencheur peut \u00eatre un objet, des personnes, une situation, un comportement, une odeur etc. qui rappelle un souvenir d\u00e9sagr\u00e9able du pass\u00e9. Lorsque cela se produit, nous sommes inconsciemment \u00ab transport\u00e9s \u00bb vers le pass\u00e9 et notre corps et notre esprit r\u00e9agissent comme si nous revivions l’exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able (le traumatisme).<\/p>\n\n\n\n

La le\u00e7on \u00e0 retenir<\/h4>\n\n\n\n

Depuis cette \u00a0\u00bb r\u00e9v\u00e9lation \u00ab\u00a0, chaque fois que je suis dans une situation qui me met mal \u00e0 l’aise, j’essaie toujours de regarder \u00e0 l’int\u00e9rieur et de savoir si je suis dans le pass\u00e9 ou dans le pr\u00e9sent. Si je me rends compte que je suis dans le pass\u00e9, j’essaie de revenir au pr\u00e9sent avec de techniques diverses, dont la respiration consciente, et de me rassurer qu’il n’y a pas de danger. Si le danger est r\u00e9el, je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour assurer ma s\u00e9curit\u00e9 comme, par exemple, me retirer de la situation, etc. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 suivre\u2026<\/p>\n\n\n\n

Cliquez ici pour r\u00e9server votre session gratuite<\/a><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Photo by Toa Heftiba<\/a> on Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels La conscience de soi et la perception du monde qui nous entoure Il y a quelque temps, j’ai \u00e9crit le blog \u00ab\u00a0Les quatre \u00e9tapes pour un changement de comportement r\u00e9ussi et permanent\u00a0\u00bb. Si vous voulez le lire, ce que je vous recommande vivement, spoiler alert ; la premi\u00e8re \u00e9tape est la \u00ab prise de conscience \u00bb. Trouver la racine de chaque probl\u00e8me Aujourd’hui, je ressens le besoin de faire prendre conscience du fait que, pour pouvoir r\u00e9soudre n’importe quel probl\u00e8me, nous devons \u00eatre conscients de sa v\u00e9ritable cause. Et pour \u00eatre en mesure de reconna\u00eetre la racine de tout probl\u00e8me, nous avons besoin de la connaissance du soi. Certains d’entre vous peuvent demander \u00ab\u00a0Pourquoi ai-je besoin de me connaitre moi-m\u00eame afin d’\u00eatre en mesure d’identifier la cause premi\u00e8re d’un probl\u00e8me, surtout si je ne cause pas le probl\u00e8me ou si cela n’a rien \u00e0 voir avec moi ?\u00a0\u00bb. Cela peut sembler \u00eatre une question valable mais, en fait, ce n’est pas le cas. Voici la raison pourquoi : Voir le monde \u00e0 travers nos propres lunettes Nous percevons tous le monde \u00e0 travers nos sens (la vue, le toucher, l’odorat, le go\u00fbt et l’ou\u00efe). Saviez-vous que notre personnalit\u00e9, notre temp\u00e9rament, nos connaissances et nos exp\u00e9riences pass\u00e9es, entre autres, peuvent affecter notre perception de la r\u00e9alit\u00e9 et, par cons\u00e9quent, l’interpr\u00e9tation de ce que nous percevons ? Permettez-moi de vous donner un exemple. Une exp\u00e9rience pass\u00e9e menant \u00e0 un malentendu \u2013 Un exemple personnel Quand j’ai d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 au Gabon, un pays d’Afrique sub-saharienne, en 2011, je ne parlais ni fran\u00e7ais ni aucune des autres langues officielles l\u00e0-bas. Je savais aussi tr\u00e8s peu de choses sur la culture ou le temp\u00e9rament des gens. Alors, pendant les premiers mois, j’ai pens\u00e9 que les gens dans la rue se battaient toujours. Ils parlaient tr\u00e8s fort et utilisaient beaucoup de gestes que je percevais comme agressifs. C’est important de noter que je viens du sud de l’Europe, de la Gr\u00e8ce, dont la culture peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme bruyante par d’autres peuples plus calmes, mais la majorit\u00e9 du peuple gabonais m’a sembl\u00e9 encore plus bruyante et expressive. Plus mon fran\u00e7ais s’am\u00e9liorait, plus j’ai pu interagir avec les Gabonais. Donc, je me suis rendu compte \u00e0 quel point mon impression initiale \u00e9tait erron\u00e9e. C’est un peuple merveilleux, joyeux, accueillant, plein de vitalit\u00e9. Ils sont \u00e9galement tr\u00e8s expressifs de leurs \u00e9motions, ce qui est \u00e9vident dans tous les aspects de leur vie ; leur musique, leurs v\u00eatements et leur fa\u00e7on de parler et de c\u00e9l\u00e9brer. L’introspection qui m\u00e8ne toujours \u00e0 la connaissance de soi Pourquoi diable verrais-je leurs interactions les unes avec les autres comme agressives en premier lieu ? Eh bien, apr\u00e8s une introspection profonde, j’ai r\u00e9alis\u00e9 que leurs conversations bruyantes me ramenaient inconsciemment \u00e0 mon enfance lorsque j’ai v\u00e9cu de violentes bagarres dans notre foyer. Vous pouvez lire \u00e0 ce sujet dans mon blog \u00ab Qu\u2019est-ce que les gens* penseront ? \u00bb). \u00c0 la suite de mon exp\u00e9rience pass\u00e9e, j’ai imm\u00e9diatement saut\u00e9 \u00e0 la conclusion qu’ils se disputaient et que leurs gestes \u00e9taient \u00ab agressifs \u00bb. En raison de mon pass\u00e9, ou pour \u00eatre plus exact, en raison de mon traumatisme d’enfance, mes sens m’ont en quelque sorte \u00a0\u00bb tromp\u00e9 \u00ab\u00a0. Ils m’ont fait voir quelque chose qui n’\u00e9tait pas l\u00e0. Si je n’avais pas gard\u00e9 l’esprit ouvert, ou pour \u00eatre honn\u00eate, si je n’avais pas eu \u00e0 interagir avec eux, vivant dans leur pays, j’aurais eu une impression d’eux erron\u00e9e. Je me serais forg\u00e9 une opinion \u00e0 leur sujet en me basant sur mes pr\u00e9jug\u00e9s et pas du tout sur la r\u00e9alit\u00e9. C’est ce qui se passe lorsque nous faisons face aux d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels. Qu’est-ce un d\u00e9clencheur \u00e9motionnel ? Un d\u00e9clencheur \u00e9motionnel est quelque chose qui peut provoquer une \u00e9motion n\u00e9gative intense qui peut sembler disproportionn\u00e9e par rapport \u00e0 la situation actuelle. Le d\u00e9clencheur peut \u00eatre un objet, des personnes, une situation, un comportement, une odeur etc. qui rappelle un souvenir d\u00e9sagr\u00e9able du pass\u00e9. Lorsque cela se produit, nous sommes inconsciemment \u00ab transport\u00e9s \u00bb vers le pass\u00e9 et notre corps et notre esprit r\u00e9agissent comme si nous revivions l’exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able (le traumatisme). La le\u00e7on \u00e0 retenir Depuis cette \u00a0\u00bb r\u00e9v\u00e9lation \u00ab\u00a0, chaque fois que je suis dans une situation qui me met mal \u00e0 l’aise, j’essaie toujours de regarder \u00e0 l’int\u00e9rieur et de savoir si je suis dans le pass\u00e9 ou dans le pr\u00e9sent. Si je me rends compte que je suis dans le pass\u00e9, j’essaie de revenir au pr\u00e9sent avec de techniques diverses, dont la respiration consciente, et de me rassurer qu’il n’y a pas de danger. 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Voici la raison pourquoi : Voir le monde \u00e0 travers nos propres lunettes Nous percevons tous le monde \u00e0 travers nos sens (la vue, le toucher, l’odorat, le go\u00fbt et l’ou\u00efe). Saviez-vous que notre personnalit\u00e9, notre temp\u00e9rament, nos connaissances et nos exp\u00e9riences pass\u00e9es, entre autres, peuvent affecter notre perception de la r\u00e9alit\u00e9 et, par cons\u00e9quent, l’interpr\u00e9tation de ce que nous percevons ? Permettez-moi de vous donner un exemple. Une exp\u00e9rience pass\u00e9e menant \u00e0 un malentendu \u2013 Un exemple personnel Quand j’ai d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 au Gabon, un pays d’Afrique sub-saharienne, en 2011, je ne parlais ni fran\u00e7ais ni aucune des autres langues officielles l\u00e0-bas. Je savais aussi tr\u00e8s peu de choses sur la culture ou le temp\u00e9rament des gens. Alors, pendant les premiers mois, j’ai pens\u00e9 que les gens dans la rue se battaient toujours. Ils parlaient tr\u00e8s fort et utilisaient beaucoup de gestes que je percevais comme agressifs. C’est important de noter que je viens du sud de l’Europe, de la Gr\u00e8ce, dont la culture peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme bruyante par d’autres peuples plus calmes, mais la majorit\u00e9 du peuple gabonais m’a sembl\u00e9 encore plus bruyante et expressive. Plus mon fran\u00e7ais s’am\u00e9liorait, plus j’ai pu interagir avec les Gabonais. Donc, je me suis rendu compte \u00e0 quel point mon impression initiale \u00e9tait erron\u00e9e. C’est un peuple merveilleux, joyeux, accueillant, plein de vitalit\u00e9. Ils sont \u00e9galement tr\u00e8s expressifs de leurs \u00e9motions, ce qui est \u00e9vident dans tous les aspects de leur vie ; leur musique, leurs v\u00eatements et leur fa\u00e7on de parler et de c\u00e9l\u00e9brer. L’introspection qui m\u00e8ne toujours \u00e0 la connaissance de soi Pourquoi diable verrais-je leurs interactions les unes avec les autres comme agressives en premier lieu ? Eh bien, apr\u00e8s une introspection profonde, j’ai r\u00e9alis\u00e9 que leurs conversations bruyantes me ramenaient inconsciemment \u00e0 mon enfance lorsque j’ai v\u00e9cu de violentes bagarres dans notre foyer. Vous pouvez lire \u00e0 ce sujet dans mon blog \u00ab Qu\u2019est-ce que les gens* penseront ? \u00bb). \u00c0 la suite de mon exp\u00e9rience pass\u00e9e, j’ai imm\u00e9diatement saut\u00e9 \u00e0 la conclusion qu’ils se disputaient et que leurs gestes \u00e9taient \u00ab agressifs \u00bb. En raison de mon pass\u00e9, ou pour \u00eatre plus exact, en raison de mon traumatisme d’enfance, mes sens m’ont en quelque sorte \u00a0\u00bb tromp\u00e9 \u00ab\u00a0. Ils m’ont fait voir quelque chose qui n’\u00e9tait pas l\u00e0. 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Si vous voulez le lire, ce que je vous recommande vivement, spoiler alert ; la premi\u00e8re \u00e9tape est la \u00ab prise de conscience \u00bb. Trouver la racine de chaque probl\u00e8me Aujourd’hui, je ressens le besoin de faire prendre conscience du fait que, pour pouvoir r\u00e9soudre n’importe quel probl\u00e8me, nous devons \u00eatre conscients de sa v\u00e9ritable cause. Et pour \u00eatre en mesure de reconna\u00eetre la racine de tout probl\u00e8me, nous avons besoin de la connaissance du soi. Certains d’entre vous peuvent demander \u00ab\u00a0Pourquoi ai-je besoin de me connaitre moi-m\u00eame afin d’\u00eatre en mesure d’identifier la cause premi\u00e8re d’un probl\u00e8me, surtout si je ne cause pas le probl\u00e8me ou si cela n’a rien \u00e0 voir avec moi ?\u00a0\u00bb. Cela peut sembler \u00eatre une question valable mais, en fait, ce n’est pas le cas. Voici la raison pourquoi : Voir le monde \u00e0 travers nos propres lunettes Nous percevons tous le monde \u00e0 travers nos sens (la vue, le toucher, l’odorat, le go\u00fbt et l’ou\u00efe). Saviez-vous que notre personnalit\u00e9, notre temp\u00e9rament, nos connaissances et nos exp\u00e9riences pass\u00e9es, entre autres, peuvent affecter notre perception de la r\u00e9alit\u00e9 et, par cons\u00e9quent, l’interpr\u00e9tation de ce que nous percevons ? Permettez-moi de vous donner un exemple. Une exp\u00e9rience pass\u00e9e menant \u00e0 un malentendu \u2013 Un exemple personnel Quand j’ai d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 au Gabon, un pays d’Afrique sub-saharienne, en 2011, je ne parlais ni fran\u00e7ais ni aucune des autres langues officielles l\u00e0-bas. Je savais aussi tr\u00e8s peu de choses sur la culture ou le temp\u00e9rament des gens. Alors, pendant les premiers mois, j’ai pens\u00e9 que les gens dans la rue se battaient toujours. Ils parlaient tr\u00e8s fort et utilisaient beaucoup de gestes que je percevais comme agressifs. C’est important de noter que je viens du sud de l’Europe, de la Gr\u00e8ce, dont la culture peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme bruyante par d’autres peuples plus calmes, mais la majorit\u00e9 du peuple gabonais m’a sembl\u00e9 encore plus bruyante et expressive. Plus mon fran\u00e7ais s’am\u00e9liorait, plus j’ai pu interagir avec les Gabonais. Donc, je me suis rendu compte \u00e0 quel point mon impression initiale \u00e9tait erron\u00e9e. C’est un peuple merveilleux, joyeux, accueillant, plein de vitalit\u00e9. Ils sont \u00e9galement tr\u00e8s expressifs de leurs \u00e9motions, ce qui est \u00e9vident dans tous les aspects de leur vie ; leur musique, leurs v\u00eatements et leur fa\u00e7on de parler et de c\u00e9l\u00e9brer. L’introspection qui m\u00e8ne toujours \u00e0 la connaissance de soi Pourquoi diable verrais-je leurs interactions les unes avec les autres comme agressives en premier lieu ? Eh bien, apr\u00e8s une introspection profonde, j’ai r\u00e9alis\u00e9 que leurs conversations bruyantes me ramenaient inconsciemment \u00e0 mon enfance lorsque j’ai v\u00e9cu de violentes bagarres dans notre foyer. Vous pouvez lire \u00e0 ce sujet dans mon blog \u00ab Qu\u2019est-ce que les gens* penseront ? \u00bb). \u00c0 la suite de mon exp\u00e9rience pass\u00e9e, j’ai imm\u00e9diatement saut\u00e9 \u00e0 la conclusion qu’ils se disputaient et que leurs gestes \u00e9taient \u00ab agressifs \u00bb. En raison de mon pass\u00e9, ou pour \u00eatre plus exact, en raison de mon traumatisme d’enfance, mes sens m’ont en quelque sorte \u00a0\u00bb tromp\u00e9 \u00ab\u00a0. Ils m’ont fait voir quelque chose qui n’\u00e9tait pas l\u00e0. Si je n’avais pas gard\u00e9 l’esprit ouvert, ou pour \u00eatre honn\u00eate, si je n’avais pas eu \u00e0 interagir avec eux, vivant dans leur pays, j’aurais eu une impression d’eux erron\u00e9e. Je me serais forg\u00e9 une opinion \u00e0 leur sujet en me basant sur mes pr\u00e9jug\u00e9s et pas du tout sur la r\u00e9alit\u00e9. C’est ce qui se passe lorsque nous faisons face aux d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels. Qu’est-ce un d\u00e9clencheur \u00e9motionnel ? Un d\u00e9clencheur \u00e9motionnel est quelque chose qui peut provoquer une \u00e9motion n\u00e9gative intense qui peut sembler disproportionn\u00e9e par rapport \u00e0 la situation actuelle. Le d\u00e9clencheur peut \u00eatre un objet, des personnes, une situation, un comportement, une odeur etc. qui rappelle un souvenir d\u00e9sagr\u00e9able du pass\u00e9. Lorsque cela se produit, nous sommes inconsciemment \u00ab transport\u00e9s \u00bb vers le pass\u00e9 et notre corps et notre esprit r\u00e9agissent comme si nous revivions l’exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able (le traumatisme). La le\u00e7on \u00e0 retenir Depuis cette \u00a0\u00bb r\u00e9v\u00e9lation \u00ab\u00a0, chaque fois que je suis dans une situation qui me met mal \u00e0 l’aise, j’essaie toujours de regarder \u00e0 l’int\u00e9rieur et de savoir si je suis dans le pass\u00e9 ou dans le pr\u00e9sent. Si je me rends compte que je suis dans le pass\u00e9, j’essaie de revenir au pr\u00e9sent avec de techniques diverses, dont la respiration consciente, et de me rassurer qu’il n’y a pas de danger. 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