Τρεις αναπνοές ενάντια στο στρες!

Μια πολύ απλή αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματική άσκηση αναπνοής που μας βοηθά να απαλλαγούμε (προσωρινά) από άγχος/φόβο/πανικό, ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε μια «επείγουσα» κατάσταση.

Για να το εφαρμόσετε, εισπνεύστε βαθιά, φουσκώνοντας το στήθος και την κοιλιά σας στο μέγιστο, κρατείστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε, σχεδόν βίαια, συστέλλοντας τους μύες του στομάχου σας.

Επαναλάβετε τρεις συνεχόμενες φορές και αμέσως μετά, αισθανθείτε χαλάρωση, βαθιά αίσθηση ανακούφισης και ευεξία. Οι φόβοι σας, οι αρνητικές σας σκέψεις εξαφανίζονται και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε πρόκληση βρίσκεται μπροστά σας.

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το βίντεο με οδηγίες για το πώς να το κάνετε καλύτερα!

Δοκιμάστε το και μοιραστείτε το εύρημα σας στο τμήμα σχολίων!

Photo by Darius Bashar on Unsplash

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *