Εφαρμόζοντας και εφαρμόζοντας τα βήματα 1 (Αποδοχή) και 2 (Κατανόηση) δεν θεωρούμε πλέον τους εαυτούς μας θύματα. Δεν το παίρνουμε προσωπικά. Έχουμε μια σαφέστερη προοπτική και μπορούμε να επεξεργαστούμε τι συνέβη με το μυαλό μας και όχι με τα συναισθήματά μας. Χάρη σε αυτό, σιγά σιγά απελευθερώνουμε τον εαυτό μας από την συνειδητή ή υποσυνείδητη ενοχή ή, μερικές φορές, από το μίσος ή και από τα δύο, που αισθανόμαστε. Χάρη σε αυτή την μέθοδο, μπορούμε να γίνουμε αδιάφοροι και να γλιτώσουμε από τα συναισθήματα που δηλητηριάζουν την καρδιά, το μυαλό και το σώμα μας.

«Το να είσαι θυμωμένος με κάποιον είναι σαν να παίρνεις δηλητήριο εσύ και να περιμένεις να πεθάνει ο άλλος…» είπε ο Βούδας.

Κάνε στον εαυτό σου μια χάρη! Σταμάτα να πίνεις το δηλητήριο! Αδιαφόρησε!

Εδώ και χρόνια, κάναμε τα πράγματα ανάποδα. Ξεκινούσαμε από το αποτέλεσμα προσπαθώντας να αντιστρέψουμε τη διαδικασία ενοχής / μίσους κ.λπ. χρησιμοποιώντας τα συναισθήματά μας. Για χρόνια, ακούγαμε ότι πρέπει να μεταμορφώσουμε τα οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα προς το πρόσωπο που μας έβλαψε σε αγάπη.

Αυτό είναι δημιουργεί ακόμη μεγαλύτερη ενοχή, θυμό και απογοήτευση. Όχι μόνο μας αυτό το πρόσωπο μας έβλαψε αλλά μας έχει μετατρέψει και σε «κακούς» ανθρώπους. Εξαιτίας αυτών έχουμε γίνει άνθρωποι που δεν μπορούν να συγχωρήσουν και να «αγαπήσουν τον εχθρό τους» …

Πώς μπορούμε να αλλάξουμε ένα συναίσθημα χωρίς να αλλάξουμε πρώτα τον τρόπο σκέψης μας; Είναι οι σκέψεις που δημιουργούν συναισθήματα πριν τα συναισθήματα με τη σειρά τους δημιουργήσουν άλλες σκέψεις.

Σας καλώ να κάνετε ένα μικρό πείραμα. Ξεκινήστε να σκέφτεστε ένα γεγονός που σας εξόργισε. Ξαναζήστε το με όλες τις λεπτομέρειες και σας διαβεβαιώνω ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι. Θα νιώσετε αυτή τη δυσάρεστη «ζεστασιά» στο στομάχι σας, στην καρδιά σας ή στο κεφάλι σας, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία σας.

Τώρα σκεφτείτε το ίδιο γεγονός, εξασκώντας την αποδοχή και την κατανόηση. Θα παρατηρήσετε ότι τα συναισθήματα θυμού / απογοήτευσης κλπ. υποχωρούν και δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στο σώμα και το μυαλό σας. Αφήνουν τη θέση τους σε μια ήρεμη ψυχική κατάσταση, αυτή της αδιαφορίας.

Οι λέξεις, όπως και οι σκέψεις, μπορούν να δημιουργήσουν συναισθήματα. Για μερικούς, που έχουν υποστεί ανυπόφορο πόνο, η συγχώρεση είναι αδύνατο να εξασκηθεί. Δεν θέλουν ούτε να την προφέρουν αυτή τη λέξη. Δε θέλουν να τη σκέφτονται. Πως θα αισθανθούν αν την αντικαταστήσουμε με τη λέξη «αδιαφορία»; Χάρη στην λέξη αδιαφορία, η εξάσκηση της συγχώρεσης είναι δυνατή!

Η αδιαφορία μας προσφέρει την ειρήνη του νου και κάνει τα δυσάρεστα συναισθήματα να εξαφανίζονται. Δεν υπάρχει θυμός, καμία ενοχή, καμία απογοήτευση. Είμαστε ήρεμοι.

Έτσι ξεκινά η συγχώρεση …

Δεν λέω ότι αυτή η διαδικασία είναι εύκολη ούτε λέω ότι μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί. Το μόνο που λέω είναι ότι, με αυτά τα βήματα, η συγχώρεση γίνεται εφικτή. Αυτό χρειαζόμαστε για να αρχίσουμε να προσπαθούμε. Εάν λέμε στον εαυτό μας ότι είναι εφικτό, θα βρούμε έναν τρόπο να το κάνουμε. Εάν, από την άλλη πλευρά, λέμε στον εαυτό μας ότι είναι αδύνατο, ότι δεν θα συγχωρήσουμε ποτέ αυτό το άτομο, λοιπόν, μαντέψτε τι θα γίνει! Θα είναι αδύνατο! Αυτό που λέμε στον εαυτό μας έχει τη μεγαλύτερη επιρροή στο τι μπορούμε και στο τι δεν μπορούμε να κάνουμε. Αυτό που λέμε στον εαυτό μας καθορίζει, σε μεγάλο βαθμό, αν είμαστε σε θέση να κάνουμε κάτι ή όχι. Σταματήστε λοιπόν να λέτε στον εαυτό σας ότι η συγχώρεση είναι αδύνατη. Ξεκινήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι, ακόμη και αν είναι δύσκολο, ακόμα και αν χρειαστεί χρόνος, θα είστε σε θέση να το κάνετε. Θα είστε σε θέση να παραμείνετε αδιάφοροι σε αυτό που συνέβη επειδή αποφασίσατε να το κάνετε κάτω από αυτό το νέο φως όπου η αδιαφορία ισοδυναμεί με συγχώρεση.

Το κλειδί για την επιτυχία σας, το κλειδί για την αδιαφορία είναι η εξάσκηση.

Μπορείτε να το κάνετε μάντρα και να το επαναλαμβάνετε όλη την ημέρα: «Αποδοχή, κατανόηση, αδιαφορία!»

Μπορείτε επίσης να σταματήσετε εδώ. Δεν χρειάζεται να περάσετε από τα βήματα 4 και 5 εάν δεν θέλετε ή αν δεν είστε ακόμα έτοιμοι. Το βήμα 3, η αδιαφορία, είναι αρκετό για να αλλάξει η ζωή σας προς το καλύτερο.

Συνεχίζεται…

Διαβάστε επίσης:

Τα 5 βήματα προς την (αυτο-) συγχώρεση – Βήμα 1 Η αποδοχή

Τα 5 βήματα προς την (αυτο-) συγχώρεση – Βήμα 2 Κατανόηση

Τα 5 βήματα προς την (αυτο-) συγχώρεση – Βήμα 4 ΣΥΜΠΟΝΟΙΑ

Τα 5 βήματα προς την (αυτο-) συγχώρεση– Βήμα 5 Αγάπη