Ακολουθήστε αυτά τα 5 αποτελεσματικά βήματα!

Αισθάνεστε την ανάγκη να βοηθάτε τους άλλους; Μήπως καμιά φορά θυμώνετε με τον εαυτό σας ή τους άλλους όταν η βοήθεια που προσφέρετε πέφτει στο κενό; Αν θέλετε να προσφέρετε ουσιαστική βοήθεια και να μην αισθάνεστε θυμό ή αγανάκτηση όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλετε, ακολουθήστε αυτά τα 5 αποτελεσματικά βήματα.

Πολλές φορές φίλοι ή συγγενείς μοιράζονται τα παράπονά τους μαζί μας. Η φυσική μας τάση είναι να τους ακούσουμε και στη συνέχεια να τους δώσουμε συμβουλές ή να προσπαθήσουμε να βρούμε μια λύση στα προβλήματά τους. Είναι φυσικό να θέλουμε να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας και να μην τους βλέπουμε να υποφέρουν.

Τι συμβαίνει, όμως, αν το άτομο έρχεται ξανά και ξανά με το ίδιο πρόβλημα; Τι γίνεται αν συνεχίζουμε να ακούμε το ίδιο πράγμα για μήνες, ακόμη και για χρόνια, συνειδητοποιώντας δυστυχώς ότι το άτομο δεν έκανε τίποτα για να αλλάξει την κατάσταση και δεν έχει ακολουθήσει τις συμβουλές που του έχουμε δώσει; Τι γίνεται αν βλέπουμε ότι το άτομο δεν έχει καμία επιθυμία να καταβάλει προσπάθειες για να λύσει το πρόβλημά του και απλώς περιμένει είτε ένα μαγικό ραβδί ή κάποιον άλλον να αλλάξει ο ίδιος ή να αλλάξει την κατάσταση;

Πως αντιμετωπίζουμε το “αιώνιο θύμα” (αυτόν που ζητά βοήθεια αλλά δεν κάνει τίποτα για να αλλάξει η κατάσταση του)

Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μένα για την ιδιότητα μου ως coach ή ως δασκάλα για να τους βοηθήσω να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν τέτοιους καταστάσεις και ανθρώπους. Συχνά τους αποκαλούν τοξικούς ή αρνητικούς και νιώθουν απογοητευμένοι και εξαντλημένοι κάθε φορά που έρχονται σε επαφή μαζί τους. Ταυτόχρονα, αισθάνονται ένοχοι που αισθάνονται έτσι και που κατά βάθος δε θα ήθελαν να ξανακούσουν τα ίδια. Πιστεύουν ότι είναι υποχρεωμένοι να τους ακούν και να προσπαθουν να τους βοηθήσουν γιατί αυτό κάνουν οι καλοί άνθρωποι. Και ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται…

Αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι κάποιοι από όσους μιλούν για τα προβλήματά τους απλά δε θέλουν να βοηθηθούν. Μερικοί μιλούν για τα προβλήματά τους επειδή μόνο και μόνο για να ξεσπάσουν και να «κάνουν χώρο» ώστε να μπορούν να ανεχτούν κι άλλα. Άλλοι θέλουν να είναι το κέντρο της προσοχής και τους αρέσει να προκαλούν τον οίκτο των άλλων. Μερικοί ψάχνουν απλώς «κορόιδα» που θα κάνουν όλη τη δουλειά για αυτούς. Ένας άλλος λόγος που κάποιοι εξιστορούν τα προβλήματα τους είναι για να παρουσιάσουν τον εαυτό τους ως «θύμα» ή ως «μάρτυρα» με ό, τι «οφέλη» μπορεί να συνεπάγεται.

Τα “θύματα” και οι “μα΄ρτυρες”

Τα «θύματα» για παράδειγμα βλέπουν τον εαυτό τους ως αδύναμο. Επομένως, δεν έχει νόημα να προσπαθήσουν να βγουν από την κατάσταση. Κάποιος άλλος πρέπει να το κάνει για αυτούς. Είτε ο «κακός» πρέπει να αλλάξει συμπεριφορά είτε ένας «σωτήρας» πρέπει να έρθει για να διορθώσει τα πράγματα για λογαριασμό τους.

Οι «μάρτυρες» από την άλλη πλευρά βλέπουν τον εαυτό τους ανώτερο από τους άλλους. Η θυσία τους τους κάνει να αισθάνονται αυτάρεσκα και χρησιμοποιούν τη «θυσία» τους για να χειραγωγούν τους άλλους με τη μορφή συναισθηματικού εκβιασμού καθώς πιστεύουν ότι αξίζουν να πάρουν αυτό που θέλουν.

Για να αποφύγετε την απογοήτευση και να σπάσετε τον φαύλο κύκλο, ακολουθούν τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθείτε όταν αισθάνεστε την ανάγκη να βοηθάτε τους άλλους.

1. Επιβεβαιώστε ότι θέλουν πραγματικά να βοηθηθούν

Αρχικά, αφού ακούσετε προσεκτικά και με αμερόληπτο τρόπο τι λέει ο φίλος / συγγενής σας κ.λπ., προσπαθήστε να μάθετε τι περιμένουν από εσάς και γιατί σας μίλησαν. Ίσως χρειάζονται τη βοήθειά σας. Ίσως θέλουν απλώς να τα πουν σε κάποιον για να ξεθυμάνουν.

Δείτε τι θα μπορούσατε να πείτε για να διευκρινίσετε τι ακριβώς περιμένουν από εσάς και να ενεργήσετε ανάλογα:

«Σε καταλαβαίνω και είμαι εδώ για σένα.»

«Θέλω απλώς να σιγουρευτώ ότι θα σου σταθώ με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.»

«Τι χρειάζεσαι από μένα;»

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ειλικρινές από αυτές τις ερωτήσεις. Μόλις απαντηθούν, όλα θα είναι ξεκάθαρα. Θα ξέρουμε ποιος θα πρέπει να είναι ο ρόλος μας, θα ικανοποιούνται οι ανάγκες με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και η σχέση θα γίνει ακόμα πιο βαθιά και ισχυρή.

Κατά συνέπεια, τα «θύματα» και οι «μάρτυρες» μπορεί να εκπλαγούν από την αντίδρασή σας και να προσπαθήσουν να αποφύγουν να δώσουν μια σαφή απάντηση. Θα προσπαθήσουν να κάνουν τα ίδια την επόμενη φορά που θα σας μιλήσουν. Εσείς, ωστόσο, θα πρέπει να παραμείνετε πιστοί στην απόφασή σας να μάθετε τι περιμένουν από εσάς. Εάν αυτό συνεχιστεί, είμαι σίγουρη ότι θα καταλάβετε τι συμβαίνει και θα κάνετε ότι χρειάζεται για να προστατέψετε τον εαυτό σας και την ενέργειά σας από αυτά τα άτομα.

2. Βεβαιωθείτε ότι χρειάζονται τη δική σας βοήθεια

Μόλις διαπιστώσετε ότι το άτομο θέλει πραγματικά να βοηθηθεί, θα πρέπει να βεβαιωθείτε εάν χρειάζεται τη δική σας βοήθειά σας ή όχι. Ίσως ακούσετε ότι χρειάζονται βοήθεια, αλλά πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ζητούν τη δική σας βοήθεια; Ίσως θέλουν να τους βοηθήσετε να αναζητήσουν βοήθεια αλλού ή να τους συγχαρείτε για το γεγονός ότι τελικά αποφάσισαν να ζητήσουν βοήθεια. Μην υποθέσετε ότι χρειάζονται τη βοήθειά σας.

Για να διευκρινιστεί αυτό το σημείο, ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε:

«Τι πρέπει να κάνω για σένα;»

“Πως μπορώ να σε βοηθήσω με τον καλύτερο δυνατό τρόπο;»

«Τι ρόλο θέλεις να παίξω στην προσπάθεια σου;»

Εάν θέλουν σαφώς τη βοήθειά σας, προχωρήστε και κάντε το αρκεί να λάβεις υπόψη σου τ τρίτο βήμα: να γνωρίζεις τα δικά σου όρια!

Αν δεν χρειάζονται τη βοήθεια σας, θα μπορούσατε να πείτε: «Είμαι εδώ για σενα όποτε χρειαστείς τη βοήθειά μου. Μην το ξεχάσεις ποτέ αυτό!»

3. Σεβαστείτε τα δικές σας ανάγκες και τα δικά σας όρια

Αν έχετε διαβάσει μέχρι αυτό το σημείο, αυτό σημαίνει ότι το να προσφέρετε βοήθεια στους άλλους είναι στη φύση σας. Η επιθυμία σας να βοηθάτε είναι τόσο έντονη που συχνά ξεχνάτε τις δικές σας ανάγκες ή τα δικά σας όρια. Θα κάνετε τα αδύνατα δυνατά για τους άλλους ξεχνώντας ότι και εσείς έχετε ανάγκες (ξεκούραση, αυτο-φροντίδα ή τα δικά σας προβλήματα για επίλυση).

Εάν συμβαίνει αυτό, βεβαιωθείτε κάθε φορά ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε τον φίλο / συγγενή σας, χωρίς όμως να έχετε παραμελήσει τις ευθύνες σας προς τον εαυτό σας. Μάθετε πότε να λέτε όχι και να είστε ειλικρινής στη σχέση και βεβαιωθείτε ότι τα δικά σας προβλήματα έχουν επιλυθεί πριν ξεκινήσετε να βοηθάτε τους άλλους. Μερικοί άνθρωποι κάνουν τα πάντα για τους άλλους για να ξεχάσουν τα δικά τους προβλήματα και να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους ακόμα και όταν η δική τους ζωή είναι σε χειρότερη κατάσταση από αυτή του φίλου/συγγενή!

Ένα παράδειγμα που χρησιμοποιώ για να βοηθήσω τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι πρέπει να φροντίσουν τις δικές τους ανάγκες προτού να βοηθήσουν τους άλλους ώστε να μην καταλήγουν να αισθάνονται εξαντλημένοι και απογοητευμένοι είναι η μάσκα οξυγόνου στο αεροπλάνο. Πριν από την απογείωση, η αεροσυνοδός σας υπενθυμίζει ότι, σε περίπτωση αποσυμπίεσης της καμπίνας, πρέπει να φορέσετε τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε τους άλλους. Εάν λιποθυμήσετε χωρίς οξυγόνο, τόσο εσείς όσο και το άτομο που χρειάζεται βοήθεια θα κινδυνέψετε παραπάνω λόγω έλλειψης οξυγόνου. Επομένως, μην ξεχάσετε να «αναπνεύσετε» προτού βοηθήσετε τους άλλους να πάρουν ανάσα.

4. Αποδεχτείτε και σεβαστείτε τις επιλογές των άλλων και την ελεύθερη βούλησή τους

Ένας άλλος πολύ σημαντικός κανόνας είναι ότι πρέπει να σέβεστε το άτομο που ζητά βοήθεια και να ξέρετε πότε να κάνετε πίσω και να το επιτρέψετε να είναι ο κύριος της ζωής του. Αυτό που εννοώ είναι ότι οι φίλοι / συγγενείς που βλέπετε υποφέρουν και που θέλετε να βοηθήσετε έχουν το δικαίωμα να αποφασίσουν μόνοι τους εάν θέλουν να αλλάξουν την κατάσταση ή να συνεχίσουν να υποφέρουν. Πρέπει να σέβεστε το δικαίωμά τους να επιλέγουν. Ξέρω ότι είναι δύσκολο να βλέπεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα να υποφέρουν, ειδικά όταν ξέρεις και ] νιώθεις στην καρδιά σου ότι μπορείς να τους βοηθήσεις και ότι μπορούν να επωφεληθούν από τη βοήθειά σου. Αλλά πρέπει να θυμάστε το δικαίωμά τους να ασκούν ελεύθερη βούληση. Πρέπει να θυμάστε ότι δεν είμαστε όλοι στο ίδιο σημείο στο ταξίδι της προσωπικής μας ανάπτυξης και ότι ορισμένοι πρέπει να μάθουν ένα μάθημα ή να πληρώσουν καρμικά χρέη.

Ποιος νομίζετε ότι είστε για να γνωρίζετε τι είναι καλύτερο για αυτούς; Ποιος νομίζετε ότι είστε για να παρεμβαίνετε στο σχέδιο που έχει ο Θεός/το σύμπαν/η φύση για αυτούς παρακάμπτοντας την ελεύθερη βούληση τους;

Εάν δεν καταλαβαίνετε τι εννοώ, η ακόλουθη ιστορία μπορεί να σας βοηθήσει.

Ο άνδρας και η πεταλούδα

Μια μέρα, ένας άντρας που περπατούσε στο δάσος σταμάτησε να θαυμάσει τον φλοιό ενός δέντρου καλυμμένου με κουκούλια πεταλούδας. Καθώς κοίταζε, πρόσεξε κίνηση σε ένα από αυτά. Πλησίασε και είδε ότι υπήρχε μια μικρή τρύπα. Μαγεμένος από την ευκαιρία να δει τη μεταμόρφωση μιας κάμπιας σε πεταλούδα, αποφάσισε να σταματήσει την πεζοπορία του για λίγο για να γίνει μάρτυρας σε ένα από τα θαύματα της φύσης.

Ο “σωτήρας”

Περίμενε για πολύ ώρα, αλλά εκτός από έναν προφανή αγώνα του εντόμου για να απελευθερωθεί από το κουκούλι του, δε γινόταν τίποτα. Ο πεζοπόρος ανησυχούσε πολύ, βλέποντας ότι η προσπάθεια έπαιρνε πολύ χρόνο και σκέφτηκε ότι η πεταλούδα θα πάθει ασφυξία ή θα κάνει ζημιά στα φτερά του περνώντας από μια τόσο στενή οπή. Δεν μπορούσε να το επιτρέψει αυτό! Έπρεπε να βιώσει το θαύμα της ζωής και όχι τον πρόωρο θάνατο ενός υπέροχου πλάσματος, οπότε αποφάσισε να πάρει τα πράγματα στα χέρια του. Έβγαλε το σουγιά του από το σακίδιο του, πήρε το κουκούλι στα χέρια του και έκανε την τρύπα μεγαλύτερη. Ήταν πραγματικά περήφανος για τον εαυτό του όταν αμέσως εμφανίστηκε η πεταλούδα! Τα είχε καταφέρει! Τη βοήθησε να βγει ζωντανή από το κουκούλι!

Τα αποτελέσματα της “βοήθειας”

Ωστόσο, όταν την κοίταξε καλύτερα, συνειδητοποίησε ότι η πεταλούδα είχε πρησμένο σώμα και μικρά, ζαρωμένα φτερά. Σκέφτηκε ότι αυτό ήταν φυσιολογικό και συνέχισε να παρακολουθεί την πεταλούδα περιμένοντας ότι, ανά πάσα στιγμή, τα φτερά θα απλώνονταν και οι αναλογίες θα αποκαθίσταντο. Πίστευε ότι με τον καιρό το σώμα θα συρρικνωνόταν και τα φτερά της πεταλούδας θα άνοιγαν. Περίμενε και περίμενε, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Τίποτα δεν άλλαζε. Έτσι, η πεταλούδα θα έπρεπε να περάσει το υπόλοιπο της ζωής της να σέρνεται στο έδαφος με πρησμένο σώμα και ζαρωμένα φτερά. Δεν θα μπορούσε ποτέ να πετάξει…

Οι “καλές προθέσεις“

Όταν, απορημένος με την εξέλιξη, έβγαλε το κινητό του και έκανε μια αναζήτηση στο Google για τη διαδικασία της μεταμόρφωσης, έμαθε ότι η πεταλούδα ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ  να δυσκολευτεί να βγει από το κουκούλι. Στην πραγματικότητα, είναι η προσπάθεια της πεταλούδας να συμπιέσει το σώμα της μέσα από το μικροσκοπικό άνοιγμα που έχει το κουκούλι που κάνει το υγρό να κινηθεί από το σώμα και να πάει στα φτερά. Χωρίς αυτή την προσπάθεια, η πεταλούδα δεν θα είναι ποτέ ικανή να πετάξει.

Εν κατακλείδι, οι καλές προθέσεις του ανθρώπου κατέστρεψαν τη ζωή της πεταλούδας …

5. Συμπονέστε (ΚΑΙ τον εαυτό σας)

Καταρχάς, ό,τι και αν το άτομο αποφασίσει να κάνει, είτε θέλει να λύσει τα προβλήματά του και να βγει από τη δυσάρεστη κατάσταση είτε όχι, ας θυμηθούμε τη συμπόνια. Η συμπόνια δεν είναι οίκτος. Επιπλέον, η συμπόνια δεν είναι συγκατάθεση. Η συμπόνια μας υπενθυμίζει ότι είμαστε όλοι άνθρωποι, ότι δεν είμαστε τέλειοι και ότι θα είμαστε εκεί για τα αγαπημένα μας πρόσωπα αν και όταν ζητήσουν τη βοήθεια μας. Μας βοηθά να αναγνωρίσουμε την αληθινή αξία όλων μας ως ανθρώπινα όντα και να βλέπουμε τους εαυτούς μας και τους άλλους με τα μάτια της αγάπης αποφεύγοντας την κατάκριση και την καταδίκη τέτοιων συμπεριφορών.

Ιδιαίτερα σημαντικό είναι να καταλάβουμε ότι η συμπόνια για τον εαυτό μας είναι απαραίτητη όσον αφορά τα όρια και τις ανάγκες μας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι είμαστε και εμείς ταξιδιώτες, στο ταξίδι της ανακάλυψης του εαυτού και ότι είμαστε άνθρωποι. Μπορούμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αισθανθεί ακόμα κι αν αυτό δεν είναι το «πνευματικό» πράγμα που πρέπει να κάνουμε και να κάνουμε ότι μπορούμε για να νιώσουμε και εμείς καλά. Θυμάστε τις παγίδες της θετικής σκέψης;

Αδιαμφισβήτητα, η συμπόνια για τον εαυτό είναι επίσης απαραίτητη όταν υποφέρουμε να βλέπουμε τον πόνο των αγαπημένων μας προσώπων, όταν υποφέρουμε στη σκέψη ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά. Η συμπόνια για τον εαυτό μπορεί να μας επιτρέψει να απομακρυνθούμε από μια οδυνηρή κατάσταση παρά να συνεχίσουμε να βιώνουμε πόνο. Διαφυλάττοντας τον εαυτό μας κατ’ αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ πιο πιθανό να είμαστε έτοιμοι να βοηθήσουμε όταν ζητηθεί η βοήθειά μας και να μην αισθανόμαστε εξαντλημένοι, απογοητευμένοι ή πικραμένοι.

Εάν έχετε την τάση να θέλετε να βοηθήσετε όλον τον κόσμο, αν η ενσυναίσθηση σας υπαγορεύει να προσπαθείτε να επιλύσετε τα προβλήματα των άλλων είτε το θέλουν είτε όχι και τελικά αισθάνεστε εξαντλημένοι ή / και απογοητευμένοι, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για βοήθεια. Είμαι ένας από εσάς και κατάφερα να σπάσω το φαύλο κύκλο.

Κάντε κλικ εδώ για να κλείσετε μια δωρεάν συνεδρία 20 λεπτών.

Photo by Noah Buscher on Unsplash