Τα συναισθηματικά ερεθίσματα

Η αυτογνωσία και η αντίληψη του κόσμου γύρω μας

Πριν από λίγο καιρό έγραψα το blog «Τα τέσσερα βήματα για επιτυχημένη και μόνιμη αλλαγή συμπεριφοράς». Αν θέλετε να το διαβάσετε, το οποίο προτείνω ανεπιφύλακτα, spoiler alert. το πρώτο βήμα είναι η «Επίγωνση/Αυτογνωσία».

Βρίσκοντας τι βρίσκεται στη ρίζα κάθε προβλήματος

Σήμερα αισθάνομαι την ανάγκη να φέρω επίγνωση στο γεγονός ότι, για να μπορέσουμε να λύσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα, πρέπει να γνωρίζουμε την πραγματική του αιτία. Και για να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε τη ρίζα οποιουδήποτε προβλήματος, πρέπει να έχουμε αυτογνωσία.

Μερικοί από εσάς μπορεί να ρωτήσετε «Γιατί πρέπει να έχω αυτογνωσία για να μπορώ να εντοπίσω τη βασική αιτία ενός προβλήματος, ειδικά αν δεν το προκαλώ εγώ ή αν δεν έχει καμία σχέση με εμένα;».

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια έγκυρη ερώτηση, αλλά, στην πραγματικότητα, δεν είναι. Ιδού γιατί:

Βλέποντας τον κόσμο μέσα από το δικό μας πρίσμα

Όλοι αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο μέσω των αισθήσεών μας (όραση, αφή, όσφρηση, γεύση και ακοή). Γνωρίζατε ότι η προσωπικότητα, η ιδιοσυγκρασία, οι γνώσεις και οι προηγούμενες εμπειρίες μας, μεταξύ άλλων, μπορούν να επηρεάσουν την αντίληψή μας για την πραγματικότητα και, κατά συνέπεια, την ερμηνεία αυτού που αντιλαμβανόμαστε;

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα για το πόσο υποκειμενικοί είμαστε όταν πρόκειται να αντιληφθούμε την πραγματικότητα.

Μια προηγούμενη εμπειρία που οδήγησε σε παρεξήγηση – Ένα προσωπικό παράδειγμα

Όταν μετακόμισα στη Γκαμπόν, μια χώρα στην υποσαχάρια Αφρική, το 2011, δεν μιλούσα γαλλικά ούτε μιλούσα καμία από τις άλλες επίσημες γλώσσες εκεί. Γνώριζα επίσης πολύ λίγα για την κουλτούρα ή την ιδιοσυγκρασία των ανθρώπων. Έτσι, τους πρώτους μήνες, νόμιζα ότι ο κόσμος στους δρόμους πάντα τσακώνονταν. Μιλούσαν πολύ δυνατά και χρησιμοποιούσαν πολλές χειρονομίες τις οποίες θεωρούσα επιθετικές.

Θα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι είμαι Ελληνίδα, και ξέρω ότι άλλοι πιο “ήσυχοι” λαοί μας βρίσκουν πολύ θορυβώδεισ αλλά η αλληλεπιδράσεις των κατοίκων της Γκαμπόν μου φαίνονταν εκκωφαντικές.

Όσο βελτιώνονταν τα γαλλικά μου και όσο περισσότερο αλληλεπιδρούσα με τους Γκαμπονέζους, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούσα πόσο λανθασμένη ήταν η αρχική μου εντύπωση. Είναι υπέροχοι, χαρούμενοι, φιλόξενοι άνθρωποι, γεμάτοι ζωή και ζωντάνια. Είναι επίσης πολύ εκφραστικοί με τα συναισθήματα τους, κάτι που είναι εμφανές σε όλες τις πτυχές της ζωής τους. τη μουσική τους, τα ρούχα τους και τον τρόπο που μιλούν και γιορτάζουν.

Η ενδοσκόπηση οδηγεί στην αυτογνωσία

Για ποιο λόγο έβλεπα τις μεταξύ τους αλληλεπιδράσεις ως επιθετικές στην αρχή;

Λοιπόν, μετά από λίγη ενδοσκόπηση, κατάλαβα ότι οι δυνατές συνομιλίες τους ασυνείδητα με πήγαιναν πίσω στην παιδική μου ηλικία, όταν βίωνα βίαιους καβγάδες στο σπίτι μας. Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά στο ιστολόγιό μου “Τι θα πει ο κόσμος*;”). Ως αποτέλεσμα της προηγούμενης εμπειρίας μου, αμέσως κατέληξα στο συμπέρασμα ότι μάλωναν και ότι οι χειρονομίες τους ήταν «επιθετικές»…

Λόγω του παρελθόντος μου, ή για την ακρίβεια, λόγω του παιδικού μου τραύματος, οι αισθήσεις μου με «ξεγέλασαν». Είδα κάτι που δεν ήταν εκεί.

Αν δεν είχα ανοιχτό μυαλό, ή για να είμαι ειλικρινής, αν δεν έπρεπε να αλληλεπιδράσω μαζί τους, ζώντας στη χώρα τους, θα είχα μείνει με λάθος εντύπωση. Θα είχα σχηματίσει γνώμη για αυτούς με βάση τις προκαταλήψεις μου και όχι την πραγματικότητα.

Αυτό συμβαίνει όταν ένα συναισθηματικό ερέθισμα πυροδοτεί μια (υπερβολική) αντίδραση.

Τι είναι τα συναισθηματικά ερεθίσματα;

Ένα συναισθηματικό ερέθισμα είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει ένα έντονο αρνητικό συναίσθημα δυσανάλογο με την κατάσταση που ζούμε. Το ερέθισμα μπορεί να είναι ένα αντικείμενο, άνθρωποι, μια κατάσταση, μια συμπεριφορά, μια μυρωδιά κ.λπ. που φέρνει πίσω μια δυσάρεστη ανάμνηση από το παρελθόν. Όταν συμβαίνει αυτό, υποσυνείδητα «μεταφερόμαστε» στο παρελθόν και το σώμα και το μυαλό μας αντιδρούν σαν να ξαναζούμε εκείνη τη στιγμή τη δυσάρεστη εμπειρία (τραύμα).

Τι έμαθα από αυτή την εμπειρία της Γκαμπόν

Από τότε, όποτε βρίσκομαι σε μια κατάσταση που με κάνει να νιώθω άβολα, προσπαθώ πάντα να κοιτάζω μέσα μου και να καταλάβω αν είμαι στο παρελθόν ή στο παρόν. Αν συνειδητοποιήσω ότι είμαι στο παρελθόν, προσπαθώ να επιστρέψω στο παρόν με διάφορες τεχνικές όπως η συνειδητή αναπνοή και να καθησυχάσω τον εαυτό μου ότι δεν υπάρχει κίνδυνος. Εάν ο κίνδυνος είναι πραγματικός, φροντίζω να κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να κρατήσω τον εαυτό μου ασφαλή.

Trauma-informed Whole Person Coach

Κάντε κλικ εδώ για να κάνετε κράτηση για τη δωρεάν συνεδρία σας

Photo by Toa Heftiba on Unsplash