Τρεις αναπνοές ενάντια στο στρες!
13 Ιουλίου, 2019 2021-02-21 8:49Τρεις αναπνοές ενάντια στο στρες!
Τρεις αναπνοές ενάντια στο στρες!
Μια πολύ απλή αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματική άσκηση αναπνοής που μας βοηθά να απαλλαγούμε (προσωρινά) από άγχος/φόβο/πανικό, ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε μια «επείγουσα» κατάσταση.
Για να το εφαρμόσετε, εισπνεύστε βαθιά, φουσκώνοντας το στήθος και την κοιλιά σας στο μέγιστο, κρατείστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε, σχεδόν βίαια, συστέλλοντας τους μύες του στομάχου σας.
Επαναλάβετε τρεις συνεχόμενες φορές και αμέσως μετά, αισθανθείτε χαλάρωση, βαθιά αίσθηση ανακούφισης και ευεξία. Οι φόβοι σας, οι αρνητικές σας σκέψεις εξαφανίζονται και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε πρόκληση βρίσκεται μπροστά σας.
Photo by Darius Bashar on Unsplash